۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا

How Much Should I Train

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۷۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای میزان تمرینات (How Much Should I Train)، یک راهنمای جامع است که برای افرادی که به دنبال درک عمیق‌تری از نحوه تنظیم برنامه‌های تمرینی خود به منظور بهترین نتایج هستند، طراحی شده است. این کتاب اطلاعات مفیدی و تکنیک‌های عملی را ارائه می‌دهد که می‌توانند در زمینه‌های مختلفی از جمله ورزش، تناسب اندام و ارتقای سلامت مورد استفاده قرار گیرند. ویژگی‌های کلیدی این اثر شامل راهنمایی جامع درباره میزان مناسب تمرین و کشف نقاط قلمرو شخصی، بهینه‌سازی تحت شرایط تغذیه‌ای مختلف، قابلیت اجرا در ورزش‌های مختلف و ارائه بینش‌های ارزشمندی برای بهینه‌سازی در طول دوره فعالیت ورزشی را در بر می‌گیرد. همچنین، کتاب یک قالب کاربردی را برای پیگیری و نظارت بر نقاط قلمرو شخصی در تمرینات ارائه می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • حداکثر حجم قابل بازیابی
    • حداقل میزان موثر
    • حداکثر میزان تطبیقی
    • میزان نگهداری
    • یافتن نشانه های حجم شخصی
    • نشانه های حجم در مراحل رژیم
    • نشانه های بیش تمرینی
    • پیامدهای مربوط به تمرینات
    • جمع بندی
    • منابع علمی
    • الگوهای کاربرگ برای ردیابی نشانه ها
    • درباره نویسنده
      این کتاب مفهوم نقاط قلمرو حجم را معرفی می‌کند که به عنوان ابزارهای اساسی برای تضمین پیشرفت مداوم و همچنین جلوگیری از کم‌تمرینی و بیش‌تمرینی استفاده می‌شوند. با استفاده از این نقاط قلمرو، ورزشکاران می‌توانند به طور موثری در مسیر تمرینی خود حرکت کنند و پیشرفت در حوزه‌های کلیدی را بدون از دست دادن توانایی‌های دیگر به دست آورند. نقاط قلمرو حجم رویکردی واضح و قطعی را برای تدوین برنامه‌های تمرینی در طول زمان ارائه می‌دهند.

       نویسنده کتاب، #جیمز هافمن (James Hoffmann)، دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی، مربی و مدرس در حوزه تقویت عضلات ورزشی و مدیریت برنامه‌های ورزشی، با تجربه در راگبی، فوتبال آمریکایی، کشتی و بوکس تایلندی است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-01-10

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    118

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    979-8594713314

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای میزان تمرینات
    کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا

    ۱۷۹,۰۰۰ تومان