کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی برای تمرینات مقاومتی (
Exercise Technique Manual for Resistance Training)، یک منبع بی‌نظیر و عملی برای حرفه‌ای‌های تمرینات قدرتی و مربیان شخصی است. این اثر شامل تمرینات ورزشی جامع با دستگاه‌های آزاد و ماشینی می‌باشد و به‌ویژه برای افرادی که به دنبال آماده‌سازی برای آزمون‌های گواهینامه NSCA هستند، مناسب است. این کتاب به کسانی که برنامه‌های ورزشی برای ورزشکاران و مشتریان با هر سطح سنی و تناسب اندام طراحی می‌کنند، کمک شایانی می‌کند.
تمایزات کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی
- مجموعه‌ای از 100 تمرین: کتاب شامل 100 تمرین ورزشی متنوع است که توضیحات مفصلی برای هر یک از آن‌ها ارائه می‌دهد.
- چک‌لیست مرحله به مرحله: هر تمرین با یک چک‌لیست مرحله به مرحله ارائه می‌شود که تضمین‌کننده آموزش فنی ایمن و مؤثر است.
- تصاویر رنگی دقیق: هر تمرین به همراه دو یا چند عکس رنگی دقیق ارائه می‌شود که تکنیک صحیح را به نمایش می‌گذارد.
- ساختار بر اساس مناطق بدنی: کتاب بر اساس نواحی مختلف بدن سازماندهی شده است تا دسترسی آسان به تمرینات مناسب را فراهم کند.
- جدول‌های راهنما: هر فصل شامل جدول‌هایی است که عمل همگرا، گروه‌های عضلانی و عضلات درگیر در هر تمرین را توضیح می‌دهد.
- راهنمایی‌های ایمنی و تنفس: کتاب نکات ایمنی عمومی و راهنمایی‌های مربوط به تنفس در تمرینات را نیز گنجانده است.
- نکات ویژه برای کمربند وزنه: کتاب توصیه‌های مربوط به استفاده صحیح از کمربند وزنه در تمرینات را به‌صورت جداگانه ذکر کرده است.
مخاطبان کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی
- مربیان شخصی: این کتاب برای مربیان شخصی طراحی شده است تا به آن‌ها در بهبود تکنیک‌های تمرینی کمک کند.
- ورزشکاران: ورزشکاران در تمامی سطوح می‌توانند از محتوای کتاب برای ارتقای عملکرد خود و یادگیری تکنیک‌های جدید بهره‌برداری کنند.
- افراد تازه‌کار: کسانی که به تازگی وارد دنیای تمرینات مقاومتی شده‌اند، این کتاب را به عنوان یک راهنمای جامع و عملی خواهند یافت.
- علاقه‌مندان به تناسب اندام: افرادی که به بهبود وضعیت بدنی و سلامتی خود اهمیت می‌دهند، می‌توانند با استفاده از این کتاب تمرینات مؤثری را انجام دهند.
معرفی تهیه‌کننده کتاب
- انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA)، که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در این حوزه شناخته می‌شود. NSCA با هدف توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان، پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
