نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکت درمانی با کش ورزشی (Injury Rehab with Resistance Bands)، راهکارهایی را به شما ارائه میدهد تا با استفاده از تمرینات کمتاثیر با باندهای مقاومتی، علاوه بر کاهش درد، قدرت و پایداری بدن خود را بازسازی کرده و از آسیبهای بدن خود بهبود ببخشید. تمرینات این کتاب با شدتهای مختلف، از بسیار آسان تا بسیار سخت، طراحی شدهاند تا به شما کمک کنند تا با ایمنی و اثربخشی بیشتر، جبران آسیبهای خود را با افزایش قدرت و پایداری بدن بهبود بخشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- تمرینات قدرتی با کش ورزشی
- تمرینات کششی
- تمرینات تک مفصلی
- تمرینات سینه، پشت و سرشانه
- تمرینات شکم، میان تنه
- تمرینات پایین تنه و پا
- تمرینات کل بدن
- راهنما تمرینات
- جمع بندی
[/su_spoiler]
از دیگر ویژگیهای این کتاب میتوان به ارائه روشهای بازسازی خاص برای آسیبهایی همچون التهاب مفاصل و اوتار، التهاب برسیت و فاشیتیس، آسیبهای رباطی و منیسکوس، پرهپوستی و کشیدگیها، سندرم کارپال تونل، آسیبهای شانه کهربا و غیره، اشاره کرد. با استفاده از این کتاب، میتوانید به راحتی و با اطمینان بیشتر، بهبودی آسیبهای خود را تسریع کرده و بازگشت به فعالیتهای روزمره خود را امکان پذیر کنید.
نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.
