نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید
Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۹۵,۰۰۰ تومان
کتاب حرکات کلیستنیکس و تمرینات وزن بدن نگارش جدید (Complete Calisthenics)، مناسب برای هر کسی است که به دنبال کاهش وزن، تقویت ساختارهای اصلی بدن و ارتقای تمرینات خود با استفاده از وزن بدن خود می‌باشد. در این راهنما، خوانندگان یاد خواهند گرفت چگونه انواع تمریناتی مانند پوشاپ، پولاپ، تمرینات تقویتی هسته بدن و تمرینات پایین بدن را به خوبی انجام دهند. همچنین، دستورالعمل‌های آسان برای انجام تمریناتی مانند پلانچ، لوازم جانبی جلو و عقب، دست ایستاده، پوشاپ دست ایستاده، ماهرایز و آموزش تمرینات پایین بدن و سایر تمرینات کلیدی آموزش داده می‌شود.
این کتاب شامل اطلاعات ضروری درباره آماده سازی بدن برای تمرین، لوازم جانبی ساده، تغذیه و انواع مختلف تمرینات است. در این نسخه دوم، تمرینات ساختاری عضلانی پیشرفته‌تر، دستورالعمل‌های بهینه برای استراحت و بازیابی، و دستورهای آشپزی اصلی ارائه شده است. همچنین، آشلی کالیم نمونه‌هایی از خود خوراکی‌های شخصی خود را نیز در این راهنما قرار داده است. با بیش از ۵۰۰ عکس آموزشی، “راهنمای کامل کالیستنیکس” خوانندگان را در راهی به سوی ایجاد استقامت بدنی، زندگی و قدرت همراهی می‌کند. این کتاب برای همه سطوح ورزشکاران، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.
نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2019-12-17 |
| ویرایش | 2nd |
| تعداد صفحات | 336 |
| حجم فایل | 11MB |
| شابک | 978-1623174118 |
This comprehensive guide is an excellent resource for anyone looking to take their workouts to the next level without the use of weights, machines, or expensive gym memberships. Authored by trainer Ashley Kalym, "Complete Calisthenics" offers detailed instructions for a wide range of bodyweight exercises, including push-ups, pull-ups, core development movements, and lower-body routines, as well as more advanced moves like the planche, the front and back lever, handstands, handstand push-ups, muscle-ups, and leg training.
In addition to the exercises, "Complete Calisthenics" includes information on workout preparation, simple props, nutrition, and diverse training routines. The book also features new muscle-building exercises, instructions for optimal rest and recovery, and original recipes, including samples from Kalym's personal food diary. With over 500 instructional photos, this guide is suitable for athletes of all levels, from beginners to experienced fitness enthusiasts.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
