کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

Dumbbell Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری (Dumbbell Training)، یک راهنمای جامع است که تنوع و کارآمدی دمبل‌ها به عنوان یک ابزار حیاتی برای ساخت استحکام، توسعه قدرت و ایجاد تناسب بدنی کامل را برجسته می‌کند. هدریک، یک مربی باتجربه سابق قوت و استقامت تیم دانشگاهی NSCA سال، تجربیات خود را در استفاده از دمبل‌ها به عنوان یک روش اصلی تمرین به اشتراک می‌گذارد و نشان می‌دهد که چگونه دمبل‌ها می‌توانند جایگزینی بسیار مناسب برای تمرینات سنتی با میله وزنه برای افرادی با هر سطح تناسب بدنی باشند. آیا شما بهبود عملکرد ورزشی خود را می‌خواهید یا رژیم تمرینی فعلی خود را بهبود بخشید؟

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مزایای تمرین با دمبل
طراحی برنامه تمرینی
استفاده از دمبل در یک برنامه تمرینی
تمرینات بالاتنه
تمرینات پایین تنه
تمرینات میان تنه
تمرینات کلی بدن
برنامه تمرینی تناسب اندام
برنامه تمرینی کاهش وزن
برنامه تمرینی افزایش حجم
برنامه تمرینی افزایش قدرت
برنامه تمرینی افزایش سرعت
برنامه تمرینی چابکی و تعادل
منابع علمی
درباره نویسنده
اعتبار

[/su_spoiler]

کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید، مجموعه‌ای گسترده از حرکات و برنامه‌هایی را ارائه می‌دهد که برای رسیدن به اهداف تناسب بدنی مانند کاهش وزن، افزایش جرم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مناسب هستند. هدریک با بیش از 25 سال تجربه کار با ورزشکاران، دستورالعمل‌های دقیقی را برای بیش از 110 حرکت متمرکز بر اندام‌های مختلف بدن ارائه می‌دهد که همراه با عکس‌ها و توضیحات مختصر نوشته شده است، این امر باعث می‌شود هر حرکت را به راحتی درک کنید و بتوانید آن را به صورت خودتان اجرا کنید. همچنین، در این کتاب اطلاعات جالب و نکات مفیدی در مورد استفاده از حرکات دمبل در بخش‌های جانبی “آیا می‌دانستید؟” ارائه شده است.

نویسنده کتاب، #آلن هادیریک (Allen Hedrick)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در چیکو است. او از سال ۲۰۰۹ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی در دانشگاه ایالتی کلرادو در پوئبلو مشغول به فعالیت می باشد. همچنین مدتی به عنوان مربی بدنساز در آکادمی ملی نیروهای هوایی ایالت متحده امریکا فعالیت داشته است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2019-06-10
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	296
حجم فایل	5MB
شابک	978-1492587002

Dumbbell Training, Second Edition, written by Allen Hedrick, is a comprehensive guide that highlights the versatility and effectiveness of dumbbells as a crucial tool for strength building, power development, and overall body toning. Hedrick, a highly experienced former NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year, shares his expertise on utilizing dumbbells as a primary mode of training, demonstrating how they can serve as an exceptional alternative to traditional barbell workouts for individuals of all fitness levels. Whether you aspire to enhance athletic performance or improve your exercise routine, this book offers a wide range of exercises and programs designed to help you achieve your fitness goals, such as weight loss, increased muscle mass, and enhanced athletic performance. With over 25 years of experience working with athletes, Hedrick provides detailed instructions, accompanied by photographs, for more than 110 exercises targeting various areas of the body. The book also includes Did You Know? sidebars, offering interesting insights and tips on the use of dumbbell exercises. Moreover, it offers 66 ready-to-use programs tailored to specific objectives, catering to both fitness enthusiasts and athletes in sports such as cycling, ice hockey, skiing, soccer, speed skating, swimming, track and field, and wrestling. Whether you are a seasoned dumbbell user or a beginner looking to embark on a dumbbell training journey, Dumbbell Training is an invaluable resource that will guide you toward achieving a refined physique or improved performance.