نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات خانگی بدنسازی (DIY Exercises and Routines: The Complete Home Workout Plan)، مجموعهی تصویری از تمرینات وزن بدن است که بدون نیاز به تجهیزات ورزشی در هر مکان قابل اجرا میباشد. این کتاب شامل تمرینات در دسته بندی مبتدی، متوسط و پیشرفته می باشد و بینیاز از مربی ورزشی قابل اجرا است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نحوه استفاده از کتاب
-
سطح یک
- دو دقیقه تمرین
- برپی
- صد و هشتاد حرکت
- استایل شکم
- بادی گارد
- بادی هک
- خط مرزی
- بوکسوری
- هیت بوکسوری
- هوازی و عضلات کور
- قدرتی مبارزه
- چربیسوزی روزانه
- تمریناتروزانه
- گولم
- جاذبه
-
سطح دو
- گارد من
- هوپر
- شکارچی
- اینفینتی
- پیرامید جک
- تمرین زانو
- پاور آپ
- پوش و اسکوات
- کوئیک سیلور
- مبارز قرمز
- یوگا نشسته
- شیلد مایدن
- تمرین شکم
- قو
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در هر فصل مجموعه کامل از تمرینات قدرتی که با وزن بدن قابل اجرا است معرفی و ارائه شده است.
کتاب تمرینات خانگی بدنسازی به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، آمدیو بویل مربی بین المللی بدنسازی و یک ایده آلیست است. او علاقهی زیادی در ساخت و آموزش روشهای دارد که افراد بدون نیاز به امکانات خاص بتوانند در منزل خود اجرا و پیاده سازی نمایند.
