نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب بدنسازی با کتل بل به همراه آموزش کامل تصویری (Kettlebell Simple & Sinister)، شامل تمریناتی است که با استفاده از وزنه کتلبل، شما را برای مقابله با هر چیزی که زندگی به شما برساند، از جمله حمل و جابجایی اشیاء سنگین و دفاع از خود در مواجهه با خطرات خارجی، آماده میکند. در این کتاب، نویسنده به شما روشی ساده و عملی برای تمرینات با کتلبل آموزش میدهد که به شما امکان میدهد قدرت، استقامت و انعطافپذیری لازم برای انجام هر ورزشی را به دست آورید. با این تمرینات، شما میتوانید یک بدن قوی و مقاوم به دست آورید که قادر خواهد بود تا به راحتی با هر چالش فیزیکی روبرو شود و میتوانید در هر ورزشی که دوست دارید بازی کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
-
بخش یک : ساده
- کتل بل روسی
- شما به کتل بل نیاز دارید
- احترام به کتل بل
- خارج کردن ترمز قدرت
- حرکات قدرتمند
- حرکت تاب دادن
- حرکت بالا بردن
- برنامه تمرین
-
بخش دو : منحوس
- روش سخت
- تاب دادن سایه ای
- استقامت سریع
- راز تمرین
- راز تنفس
- قابلیت آندروید
- درسی از کارگران
- هر روز یک مقدار
- ساده در حد امکان
- اهداف و رسیدن به آنها
- به هر قیمت انجام بده
- خلاصه مطالب
[/su_spoiler]
اگر شما یک ورزشکار جدی هستید، این کتاب به عنوان پایهای برای تمرینات ورزشی خاص شما خدمت میکند. همچنین، اگر شما یک وزنهبردار جدی هستید، این کتاب به شما کمک میکند تا قدرت و قوت خود را بهبود بخشید و به نتایج بهتری در تمرینات خود برسید، به جای اینکه به مانعی برای توسعه قدرت شما تبدیل شود. در نتیجه، این کتاب برای هر فردی که به دنبال یک بدن سالم و قدرتمند است، مناسب است و به شما کمک میکند تا به روش کتلبل با قدرت برسید.
نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.
