کتاب آموزش دویدن صحیح با بهترین دونده استقامت دنیا

Running with Lydiard

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۲۹,۰۰۰ تومان

کتاب آموزش دویدن صحیح با بهترین دونده استقامت دنیا (Running with Lydiard: Greatest Running Coach of All Time)، یک راهنمای جامع بهترین روش‌های آموزشی برای دویدن در مسافت‌های وسط و بلند مسافت از طریق آرتور لیدیارد است. برنامه‌های آموزشی لیدیارد، تاکید دارند که تقویت فیزیولوژیکی بدن و دویدن به مدت طولانی با سرعت ثابت و قدرتمند، مهمترین شرایط تلاش ورزشی و دست‌یابی به عملکرد بهینه در دویدن به مسافت‌های بلند و وسط هستند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
فیزیولوژی ورزشی
تمرینات آماده سازی دو ماراتن
سرعت و ظرفیت غیرهوازی
تمرینات دو و میدانی
تمرینات دو سرعت
گرم کردن و سرد کردن
کفش و لباس برای مسابقه
تاکتیک ها
دماي بدن و الكتروديك ها
نقش تغذیه
پیشگیری از آسیب دیدگی
برنامه ریزی
دو سرعت
دو در جاده
دو ماراتن
دویدن دخترها و پسرها
درباره نویسنده

کتاب آموزش دویدن صحیح با بهترین دونده استقامت دنیا به شما اطلاعات گسترده‌ای در مورد فیزیولوژی ورزش، رژیم غذایی، پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی، بحث در مورد روش‌های لیدیارد و برنامه‌های آموزشی را ارائه می‌دهد که همچنان همانند نیم قرن پیش، به‌روز و موثر هستند. این کتاب یک منبع ضروری برای هرکسی است که بهبود عملکرد دویدن در مسافت‌های وسط و بلند مسافت را می‌خواهد.

نویسنده کتاب، #ارتور لیدیار (Arthur Lydiard)، مربی و مدرس دو و میدانی بین المللی است که از سال ۱۹۶۰ فعالیت می‌کند و با بسیاری از دوندگان نخبه و المپیکی نیوزیلندی همکاری داشته است. او چندین کتاب در زمینه ورزش دو و میدانی نوشته و بنیانگذار جریان جاگینگ (دویدن صبحگاهی) است. به علاوه، او مربی برجسته‌ای بوده و برای ورزشکاران مشهوری همچون پیتر اسنل (طلایی سه مدال المپیک) مربیگری کرده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2017-10-01
ویرایش	3rd
تعداد صفحات	240
حجم فایل	6MB
شابک	978-1782551188

Running with Lydiard is a comprehensive guide to the world-renowned training methods of Arthur Lydiard. Since the success of his New Zealand athletes at the 1960 Rome Olympics, Lydiard's name has been synonymous with the best training methods used by top middle- and long-distance runners worldwide.

Lydiard's schedules revolutionized athletics, emphasizing physiological conditioning and long-duration even-pace running at a strong speed as the means of achieving this. Over the course of more than 50 years, Lydiard instructed runners and coaches in various countries, including Finland, Mexico, Venezuela, Denmark, Japan, the United States, and New Zealand, constantly experimenting and refining his methods.

Running with Lydiard provides expanded information on exercise physiology, diet, injury prevention and cure, and a discussion of Lydiard's methods as well as revised training schedules. These methods remain as relevant today as they were over half a century ago, making this book an essential resource for anyone seeking to improve their middle- and long-distance running performance.