۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات اینتروال بانوان با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

High-Intensity Interval Training for Women

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

       کتاب تمرینات اینتروال بانوان (HIIT for Women)، به عنوان یک راهنمای گام به گام و بصری طراحی شده است و حاوی ۶۰ تمرین چندمنظوره است که می‌توانید آن‌ها را در هر مکانی انجام دهید و تمامی گروه‌های عضلانی اصلی را پوشش می‌دهند. با دستورالعمل‌های واضح و تصاویر زیبا، هر تمرین به‌راحتی قابل اجرا است. این راهنما بیش از ۴۵ برنامه تمرینی برای افراد با تمام سطوح تناسب اندام فراهم کرده و چهار چالش چند روزه ارائه داده است.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • تمرینات پایه و ابتدایی
    • گرم کردن و حرکات کششی
    • نحوه اجرای تمرینات
    • تمرینات با شدت بالا
    • برنامه تمرینی
    • تمرینات هوازی
    • تمرینات بالا تنه
    • تمرینات میان تنه
    • تمرینات پایین تنه
      علاوه بر این، توجه تخصصی به نحوه عملکرد HIIT، کشش قبل و بعد از تمرین، تعیین اهداف و تغذیه به خواننده را در شروع به تمرین و پیگیری صحیح اهداف تناسب اندام کمک می‌کند. اگر به دنبال راهی بسیار کارآمد و موثر برای افزایش قدرت و به‌دست آوردن بدنی که می‌خواهید هستید، HIIT پاسخ است و کتاب تمرینات اینتروال بانوان تنها راهنمایی است که به آن نیاز دارید

       نویسنده کتاب، #سون بارتام ( Sean Bartram)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. همچنین چندین جلد کتاب تا کنون توسط سون بارتام منتشر شده است که همگی در زمینه تناسب اندام می باشند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-01-06

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    35MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1465435354

    زبان

    English

    Dive into a transformative fitness journey with "High-Intensity Interval Training for Women," your key to burning fat, shedding weight, and attaining your fitness aspirations in record time. Unveiling the power of High-Intensity Interval Training (HIIT), this comprehensive guide unveils a groundbreaking approach to weight loss and strength building through brief, targeted exercise bursts. The allure of HIIT lies in its rapid efficacy and concise workout sessions, eliminating the need for extensive time commitments while ensuring remarkable results. Meticulously crafted for women, the guide encompasses 60 versatile exercises targeting major muscle groups, with a focus on core and lower body areas—where women commonly seek visible results. Step-by-step instructions, accompanied by captivating visuals, facilitate seamless execution of each exercise. Tailored for all fitness levels, the guide features over 45 diverse routines and four multi-day challenges spanning three to 28 days. Additionally, expert insights provide a comprehensive understanding of HIIT mechanics, pre- and post-workout stretching, goal setting, and nutrition, ensuring a well-rounded approach to achieving and sustaining fitness objectives. If you seek a highly efficient and effective path to strength and body transformation, look no further—HIIT is the solution, and "High-Intensity Interval Training for Women" is your singular, indispensable guide.

    1 دیدگاه برای تمرینات اینتروال بانوان با آموزش تصویری و برنامه تمرینی
    1. مهشید عامری

      یکی از بهترین کتاب های که خوندم، عالی و کاربردی بود.

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    تمرینات اینتروال بانوان
    تمرینات اینتروال بانوان با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان