کتاب آموزش تمرینات قدرتی بانوان با راهنمای کامل تصویری

Strength Training for Women

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب آموزش تمرینات قدرتی بانوان (Strength Training for Women)، یک کتاب است که برنامه‌های تمرینی فیتنس و دستورات غذایی سالمی را ارائه می‌دهد که برای زنان مناسب است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با تمریناتی که بدن شما را تقویت و تناسب اندام بخشیده، بدنی زیبا و سالم داشته باشید. با شغل‌های دفتری، تولد فرزند و وظایف خانگی، بدن یک زن تحت فشار قرار می‌گیرد و به همین دلیل تمرینات تقویتی برای زنان در دنیای امروز بسیار مهم است. این کتاب برنامه‌های آموزشی آسانی را به شما ارائه می‌دهد که با عکس‌های مرحله به مرحله همراه است و برای زنان با سطوح مهارت مختلف مناسب است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
قوی و ظریف
تغذیه و تمرینات
عضله سازی
فرم دهی
چربی سوزی
جمع بندی
تقدیر و تشکر
برنامه تمرینات
مواد غذایی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

با دنبال کردن مدل سه مرحله‌ای که از تمرینات تقویتی پایه برای هر گروه عضلات اصلی شروع می‌شود، به تمرینات برای توسعه عضلات کمتر مهم می‌پردازد و در نهایت برنامه‌ای را برای سوزاندن چربی‌های اضافی ارائه می‌دهد که باعث نمایان شدن شکل و تناسب بدن شما می‌شود. در این کتاب بخش تکمیلی کاملی در مورد تغذیه نیز وجود دارد که به شما درباره غذاهایی که باید مصرف کنید و زمان مصرف آن‌ها را آموزش می‌دهد و همچنین برخی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین دستورات غذایی اولگا رونبرگ را ارائه می‌دهد. با تمرین منظم، خواهید دید که عضلات و استخوان‌های شما قوی‌تر می‌شوند و نتیجه آن یک بدن سالم‌تر، زیباتر و قوی‌تر است که واقعاً با شخصیت و شجاعت زنی که هستید، هماهنگ است.

نویسنده کتاب، اولگا رونبرگ (Olga Rönnberg )، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی بدنسازی است که در زمینه ورزش دوران بارداری فعال است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده است و دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2017-01-02
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	4MB
شابک	978-1510709058

Introducing "Strength Training for Women": This book offers a comprehensive fitness training program and nutritious recipes designed to sculpt and tone your body, perfectly suited for the woman you aspire to be. In today's world, with sedentary desk jobs, the demands of childbirth, and various household responsibilities, a woman's body undergoes significant strain. That's why strength training is crucial for the modern-day woman. This book provides easy-to-follow training programs, accompanied by step-by-step photographs, suitable for women of all skill levels. By following a three-stage model, starting with basic strength training for major muscle groups, progressing to minor muscles, and concluding with a program to burn excess fat, you'll experience the joy of perspiration, the rewarding ache of progress, and the ultimate results. Additionally, the book includes a dedicated chapter on nutrition, offering guidance on what to eat and when, a weekly eating schedule, and a collection of Olga Rönnberg's healthiest and most delicious recipes. With consistent practice, you'll witness your muscles and skeleton becoming stronger, resulting in a healthier, more beautiful body that truly reflects the strong woman you are.