کتاب آموزش بدنسازی قدرتی بانوان مرجع و راهنمای کاربردی

Strength Training for Women

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۶۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب آموزش بدنسازی قدرتی بانوان (Strength Training for Women)، به شما فرصتی بی‌نظیر برای تمرینات شخصی‌سازی شده را ارائه می‌دهد که نتایج بهتری را به دنبال دارد. با توجه به عملکرد بدن شما و واکنش آن نسبت به تمرینات، این کتاب اطلاعات مناسبی را در اختیارتان قرار می‌دهد و به شما ابزارهای لازم را برای رسیدن به اهدافتان فراهم می‌کند. کتاب آموزش بدنسازی قدرتی بانوان مرجع و راهنمای کاربردی به شما توضیح می‌دهد که تمرینات چرا مهم هستند و کدام برنامه تمرینی برای شما مناسب است، به جای ارائه ساده تمرینات و برنامه‌های تمرینی.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

تقدیر و تشکر
مقدمه
طراحی
مد روز و قوی
بدن بهتر
متابولیسم
نتیجه گرایی
تمرین برای نتایج مشخص
بدست آوردن قدرت
تغذیه و قدرت
طراحی برنامه شخصی
حرکت و عضله
تقویت عضلات مرکزی
پرس و کشش برای قدرت
جلو بازو و پشت بازو
عضلات پا
ددلیفت برای کل بدن
آتش رقابت
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب آموزش بدنسازی قدرتی بانوان مرجع و راهنمای کاربردی به شما درکی عمیق از واکنش بدن زنان نسبت به تمرینات می‌دهد و همراه با شش برنامه نمونه و بیش از ۱۰۲ تمرین، به شما کمک می‌کند تمام نواحی بدن زنانه را تمرین کنید. علاوه بر افزایش قدرت، این برنامه‌ها به شما در سوزاندن چربی، ساخت استخوان‌های قوی و آماده شدن برای رقابت کمک خواهند کرد. با استفاده هوشمندانه از ژنتیک و فیزیولوژی منحصر به فردتان، می‌توانید عضلاتی را بسازید که قدرت شما را افزایش داده، متابولیسمتان را بهبود بخشید، تراکم استخوان‌هایتان را افزایش دهید و به شما ظاهری لاغر و عضلانی ببخشید، بدون اینکه شما را با ظاهر بزرگ و حجیم ناخوشایندی مواجه کند.

نویسنده کتاب، لری اینگلدون (Lori Incledon)، متخصص فیزیوتراپی و مربی بین المللی بدنسازی‌ و آمادگی جسمانی است که بیش از ده سال در زمینه فعال است. او دارای مرکز درمانی در فلوریدا است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2004-11-23
ویرایش	1st
تعداد صفحات	232
حجم فایل	3MB
شابک	978-0736052238

Introducing "Strength Training for Women"! If you're ready to take a personalized approach to your workouts and achieve better results, this book is for you. It provides information specifically tailored to how your body works and responds to training, along with the necessary tools to help you reach your fitness goals.

Unlike other fitness books that simply list exercises and training programs, "Strength Training for Women" goes beyond that. It explains the importance of each exercise and helps you determine which training program is best suited for your needs. You'll gain valuable insights into how the female body responds to training, and you'll be equipped with six sample programs and over 102 exercises to target every area of your physique.

Not only will these programs help you build strength, but they will also assist in burning fat, developing strong bones, and preparing you for competition. By maximizing your genetic makeup and understanding your unique physiology, you'll be able to build muscle that adds strength, boosts metabolism, improves bone density, and gives you the lean, muscular appearance you desire, without the bulkiness.

Start utilizing the principles outlined in "Strength Training for Women" now to overcome frustrating plateaus and cater to the specific requirements of your body. It's time to take your fitness journey to the next level!

کتاب آموزش بدنسازی قدرتی بانوان مرجع و راهنمای کاربردی

طراحی

نتیجه گرایی

حرکت و عضله