نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس : تمرینات وزن بدن
Complete Calisthenics
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۲۵,۰۰۰ تومان
حرکات کلیستنیکس (Complete Calisthenics)، یک کتاب جامع برای به دست آوردن بدنی قوی و توانمند با استفاده از وزن بدن و با حداقل تجهیزات است. در این کتاب، با یادگیری تمریناتی مانند پوشاپ‌ها، پول‌آپ‌ها، تمرینات مربوط به هسته و پایین‌تن، خوانندگان قادر خواهند بود بدنی قوی و توانمند را به دست آورند. این اثر شامل همه چیزی است که باید بدانید؛ از دستورالعمل‌های گام به گام با بیش از ۵۰۰ عکس برای راهنمایی در انجام تمرینات، تا مشاوره‌های تغذیه‌ای با برنامه‌های غذایی ساده و نمونه برنامه‌های غذایی.
حرکات کلیستنیکس جامع‌ترین کتاب تمرینات بدنی با استفاده از وزن بدن است که در حال حاضر در بازار موجود است و برای هرکس، زن یا مرد، مبتدی یا پیشرفته، که علاقه‌مند به بهبود قدرت بدنی خود هستند و می‌خواهند تمرینات خود را به سطح بعدی برسانند، مناسب است. همچنین در این کتاب، برای تنظیم برنامه تمرینی با توجه به نیازهای فردی، راهنمایی داده شده است.
نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2014-12-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 384 |
| حجم فایل | 44MB |
| شابک | 978-1905367542 |
"Complete Calisthenics" stands as the ultimate resource for achieving a robust and capable physique through bodyweight resistance and minimal equipment. With over 500 photographs providing step-by-step instructions, this comprehensive guide navigates readers through a diverse array of exercises, covering push-ups, pull-ups, core workouts, and lower body exercises. Beyond exercise guidance, the book delves into nutritional advice, offering easy-to-follow diet plans and samples, along with personalized program creation. Whether you're a novice or advanced practitioner, male or female, this manual is the market's most detailed and comprehensive guide to bodyweight exercises. Readers will discover how to cultivate holistic strength, elevating their workouts to new heights. For those aiming to forge the strongest and most capable physique, "Complete Calisthenics" is an indispensable resource that deserves a place on every fitness enthusiast's bookshelf.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
