نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکات اصلاحی کمر (Ultimate Back Fitness And Performance)، کتابی از یک متخصص معتبر جهانی در زمینه ورزش شناسی به دست آورید. این کتاب به افراد حرفهای ابزارهای لازم را برای طراحی و تجویز برنامههای تمرینی بهینه برای سلامتی کمر ارائه میدهد. برنامه پنج مرحلهای ارائه شده در این کتاب از شناخت و بازنگری الگوهای حرکتی تا تقویت پایداری، استقامت، قدرت، و آگیلیتی پیشرفت میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مباحث اصلی
- علم تمرین
- آناتومی و مکانیسم بدن
- توانبخشی عضلات پشت
- ستون فقرات
- حرکت شناسی
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- ارزیابی و سنجش
- توسعه برنامه
- الگو حرکتی
- بدنسازی کل بدن
- استقامت
- توسعه و توانبخشی
- سرعت و چابکی
- تمرینات تکمیلی
- جمع بندی
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
هر مرحله با مثالهای زیادی توضیح داده شده است و برای افرادی که به بهبود سلامتی و عملکرد کمر خود علاقهمندند، برنامهای ارائه شده است. این کتاب با اسلایدها و راهنمای تصویری آموزشی همراه شده است تا محتوای غنی و جامع آن را به یک تجربه خواندن ساده و دلنشین تبدیل کند.
نویسنده کتاب، #استوارت مک گیل (Stuart McGill)، استاد ممتاز و برجسته دانشگاه واترلو است که بیش از سی سال مشغول به تدریس و فعالیت می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه حرکات اصلاحی و آسیب های ورزشی است.
