آناتومی بدنسازی وزن بدن : راهنمای کامل برای بدنسازان

 آناتومی بدنسازی وزن بدن (bodyweight strength training anatomy)، یک راهنمای جامع است که با استفاده از تصاویر آناتومیک رنگی، دستورالعمل‌های مرحله به مرحله و نکات آموزشی، به شما کمک می‌کند قدرتتان را افزایش دهید، عضلاتتان را ساخته، چربی سوزی کنید و عضلات خود را تعریف کنید. این منبع معتبر، به شما امکان می‌دهد به ساخت بدن خود بدون نیاز به دمبل، ماشین‌های وزنه‌برداری یا تجهیزات گران‌قیمت بپردازید. کتاب به تمام مناطق عضلات و نواحی عضلانی اصلی از جمله بازوها، سینه، شانه‌ها، پشت، مرکز بدن، ران، باسن و ساق‌ها تمرکز می‌کند و 156 تمرین بدنسازی با وزن بدن را که می‌توان در هر زمان و هر مکان انجام داد، ارائه می‌دهد. با مشاوره‌های کارشناسی از آموزشگر قدرت معروف به نام برت کنترراس، خواهید آموخت که چگونه تمرینات را تغییر دهید، ترکیب کنید و به ترتیب قرار دهید تا برنامه تمرینی خود را به حداکثر توانایی برسانید و از دست‌یابی به مراتب برنامه‌های یکنواخت جلوگیری کنید.

  این کتاب به تمام مناطق عضلات و نواحی اصلی عضلانی شامل بازوها، سینه، شانه‌ها، پشت، مرکز بدن، ران، باسن و ساق‌ها تمرکز دارد و 156 تمرین بدنسازی با وزن بدن را که می‌توان در هر زمان و هر مکان انجام داد، ارائه می‌دهد. با راهنمایی از تمرین‌دهنده قدرت مشهور به نام برت کنترراس، یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات را تغییر دهید، ترکیب کنید و به ترتیب قرار دهید تا برنامه تمرینی خود را بهینه کنید و از رسیدن به مراتب تمرینات یکنواخت جلوگیری کنید. آناتومی بدنسازی وزن بدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش، به طور عمیق ولی عملی، شما را با هر تمرین با استفاده از نقاشی‌های آناتومیک زیبا آشنا می‌کند. این نقاشی‌ها مشخص می‌کنند که هر تمرین کدام عضلات اصلی را تحریک می‌کند و ساختارهای مرتبط مانند استخوان‌ها، رباط‌ها و اُتباع را نشان می‌دهند.

   نویسنده کتاب، #برت کنترراس (Bret Contreras)، در سال ۲۰۱۵ در رشته علوم ورزشی از دانشگاه فناوری اوکندد در نیزوزیلند فارغ التحصیل شده است. عمده تحقیقات دکتر کنترراس در زمینه بیومکانیک ورزشی است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات جسمانی منتشر نموده است که شناخته شده ترین آنها در زمینه تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی است.