۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome
٪43 تخفیف

کتاب کشش هوشمندانه : روش اسنتریکس برای بدنی انعطاف پذیر

The Movement Miracle: The Essentrics Stretch Program to Increase Strength

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    قیمت اصلی ۵۱۷,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۲۹۵,۰۰۰ تومان است.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب کشش هوشمندانه (The Movement Miracle: The Essentrics Stretch Program to Increase Strength)، انقلابی در دنیای تناسب اندام ایجاد کرده است. نویسنده کتاب، با کنار گذاشتن شعار “بدون درد، سودی نیست”، به بررسی نحوه‌ی طراحی طبیعی بدن برای حرکت پرداخته است.نتیجه‌ی این تحقیقات، برنامه‌ای به نام اسنتریک (Essentrics) است که با حرکات ملایم، به کشش و تقویت همه‌ی عضلات بدن به صورت متعادل می‌پردازد، دامنه‌ی حرکتی تمام مفاصل را افزایش می‌دهد و بافت‌های چسبنده را آزاد می‌کند.


      تمایزات کتاب کشش هوشمندانه

    • برنامه‌ای برای همه: مناسب برای افراد باسطوح آمادگی جسمانی مختلف، از کارمندان اداری تا ورزشکاران حرفه‌ای، می‌باشد.
    • تمرکز بر وضعیت بدن: بخشی از کتاب به اهمیت وضعیت بدن اختصاص یافته و که چگونه با تحرک کم و استفاده‌ی زیاد از صفحه نمایش مقابله کنند.
    • تایید علمی: محققان دانشگاه‌های هاروارد، ادلفی و مک‌گیل، اثرگذاری این برنامه را در حفظ قدرت، انعطاف‌پذیری و تناسب اندام در طول زندگی تایید کرده‌اند.

      مخاطبان کتاب کشش هوشمندانه

    • افرادی که به دنبال روشی ایمن و موثر برای بهبود وضعیت جسمانی خود هستند.
    • کسانی که از دردهای ناشی از فعالیت‌های روزانه رنج می‌برند.
    • افرادی که می‌خواهند با افزایش سن، همچنان قوی و انعطاف‌پذیر باقی بمانند.
    • علاقه‌مندان به داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان

      معرفی نویسنده کتاب

    • میراند اسموند-وایت (Miranda Esmonde-White)، یکی از برجسته‌ترین مدافعان و مربیانِ زمینه‌ی سلامت و افزایش طول عمر در آمریکا است. او بیشتر به خاطر برنامه‌ی محبوب و پربیننده‌ی «کشش کلاسیک» (Classical Stretch) در شبکه‌ی PBS شناخته می‌شود که از سال ۱۹۹۹ پخش می‌شود.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    475

    حجم فایل

    12MB

    • بخش اول: اصول اولیه
      • بدن متعادل
      • تعریف جدید از کشش
      • سه عامل کلیدی در سیستم اسکلتی-عضلانی
      • اپیدمی وضعیت بدنی نامناسب
        • آناتومی و وضعیت بدن
        • حرکات اولیه ستون فقرات
        • تکنیک‌های داشتن وضعیت بدنی خوب
    • بخش دوم: تمرین با اسنتریکس
      • تکنیک‌های عصبی-عضلانی
      • شروع به کار
        • وسایل مورد نیاز
        • وضعیت صحیح و غلط
      • گرم کردن
        • اهمیت گرم کردن
        • حرکات گرم کردن اسنتریکس
      • برنامه‌های تمرینی اسنتریکس
        • دسته‌بندی حرکات بر اساس نوع کشش
        • برنامه‌های تمرینی برای فعالیت‌های روزانه
        • برنامه‌های تمرینی برای اهداف خاص
        • برنامه‌های تمرینی برای ورزش‌های مختلف
        • برنامه‌های تمرینی برای محل کار
        • برنامه‌های تمرینی برای دردهای مزمن
        • برنامه تمرینی برای بهبود وضعیت بدنی
    • بخش سوم: اطلاعات تکمیلی
      • سخن پایانی
      • معرفی مدل‌ها
      • قدردانی و تشکر
      • یادداشت‌ها
      • فهرست منابع
      • درباره نویسنده
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب کشش هوشمندانه
    کتاب کشش هوشمندانه : روش اسنتریکس برای بدنی انعطاف پذیر

    قیمت اصلی ۵۱۷,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۲۹۵,۰۰۰ تومان است.