۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

Your Workout PERFECTED

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب آموزش تمرین بدنسازی (Your Workout PERFECTED)، هدفش بهینه‌سازی نتایج تمرین شماست. نیاز است که هر تمرینی که انجام می‌دهید، برای رسیدن به یک هدف و نتیجه خاصی باشد؛ سلامتی، عملکرد و اجرا، کاهش چربی یا بهبود فیزیکی. شما می‌خواهید تلاش‌هایتان پاداش داشته باشد. نویسنده کتاب‌ می‌داند که روشی یکاندازه‌ای همگانی نمی‌تواند موثر باشد. برنامه‌ای که در حال حاضر دنبال می‌کنید – برنامه‌ای که دوستش دارید – ممکن است بی‌رغبتی بیشتری به وجود آورد تا مزیتی داشته باشد. یا شاید با تغییرات کوچک، همان برنامه‌ای است که به آن نیاز دارید.

    فهرست مطالب
    • راهنمای تمرینات
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • هدف تمرین
    • تناسب اندام
    • عملکرد
    • چربی سوزی
    • فیزیک
    • تمرینات بدنسازی
    • گرم کردن و موبیلیتی
    • تمرینات اندام فوقانی
    • تمرینات اندام تحتانی
    • تمرینات عضلات مرکزی
    • تمرینات آماده سازی عمومی
    • برنامه تمرینی
    • برنامه تمرینی عمومی مبتدی
    • برنامه تمرینی تناسب اندام
    • برنامه تمرینات عملکردی
    • برنامه تمرینی چربی سوزی
    • برنامه کاهش میزا‌ن آسیب دیدگی
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      در این کتاب، ۲۴۳ تمرین و ۷۱ برنامه وجود دارد که برای ارتقای سلامتی، کاهش چربی، بهبود عملکرد و اجرا، یا بهبود فیزیکی شما طراحی شده‌اند. این شامل برنامه‌های تمرینی مبتدی برای کسانی است که تازه شروع کرده‌اند، همچنین برنامه‌های جایگزین برای تمرین در خانه، سالن ورزشی در هتل و تمرینات بدنسازی بدون وزن است. علاوه بر برنامه‌های تمرینی، کتاب اطلاعات مفیدی را نیز ارائه می‌دهد. مانند خطاهایی که شما ممکن است قبلاً انجام داده باشید، تغییرات کوچکی در تکنیک‌ها که می‌تواند نتایج بزرگی به دنبال داشته باشد، دلیل اینکه برخی تمرینات نسبت به دیگران ترجی هستند، آیا مردان و زنان باید به طور متفاوت تمرین کنند، تمریناتی که باید اجتناب شود و اصول ثابتی که باید پیروی شود، ترکیبات و توالی‌هایی برای حداکثر کردن نتایج.

      نویسنده کتاب، #نیک تومینینو (Nick Tumminello)، به عنوان مربی مربیان شناخته شده و به عنوان بهترین مربی شخصی سال ۲۰۱۶ توسط انجمن قدرت و تقویت ملی انتخاب شده است. تومینینو در کنفرانس‌ها و سمینارهای بین‌المللی حضور داشته و در کتاب‌ها و منابع آموزشی معتبر مقالات و مطالب منتشر کرده است. همچنین، او تدریس و آموزش در باشگاه‌های ورزشی و برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های راهنمایی نیز در فعالیت‌های او جای دارد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-03-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    320

    حجم فایل

    56MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492558132

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش تمرین بدنسازی
    کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان