کتاب هایپرتروفی عضلانی به همراه برنامه تمرین دوازده هفته

کتاب هایپرتروفی عضلانی یک مجموعه از تمرینات بدنسازی است که شامل یک برنامه تمرینی کامل دوازده هفته ای برای رسیدن به افزایش حجم عضلات و هایپرتروفی بیشتر می باشد. نویسنده در این کتاب به ارائه چندین سیستم تمرینی پیشرفته به همراه رژیم غذایی جامع پرداخته است که پس از مدت سه ماه می توان به حجم دلخواه دست یافت.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب هایپرتروفی عضلانی (Christian Thibaudeau’s Guide to Hypertrophy)، شامل یک مجموعه کامل از تمرینات دوازده هفته ای برای افزایش حجم عضلات می باشد که کنار آن سیستم های تمرینی و برنامه رژیم غذایی نیز ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • درباره نویسنده
  • هایپرتروفی چیست
  • تغذیه و هایپرتروفی
  • اصول هایپرتروفی
  • برنامه دوازده هفته ای
  • برنامه تمرین
  • برنامه غذایی
  • جمع بندی
  • کتابشناسی
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات و مباحث تخصصی در زمینه هایپرتروفی عنوان شده است و در ادامه توصیه های مرتبط با رژیم غذایی و برنامه غذایی قرار گرفته است. در انتها نیز یک برنامه جامع دوازده هفته ای به صورت جامع همراه با نکات و توصیه های علمی بیان شده است.

  کتاب هایپرتروفی عضلانی به همراه برنامه تمرین دوازده هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کریستین تیبو مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است که دوره های آموزشی بسیاری نیز برگزار نموده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و تمرینات مقاومتی است که برخی از آنها به چندین زبان ترجمه شده است.

تعداد صفحات

249

انتشارات

Independent press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-30

شابک

B086LKXGHH

حجم فایل

9MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب هایپرتروفی عضلانی به همراه برنامه تمرین دوازده هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *