۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب موفقیت دویدن زنان با تمرینات هوشمندانه

Breakthrough Women's Running
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب موفقیت دویدن زنان با تمرینات هوشمندانه (Breakthrough Women’s Running)، با تصاویر‌ آموزشی و راهنمای گام به گام به خواننده کتاب می‌اموزد که چگونه خود را برای مسابقات پنج، ده کیلومتر و نیمه ماراتن و ماراتن آماده کند و متناسب با هدفی که انتخاب نموده است اقدام به انجام تمرینات جسمانی ‌و آماده سازی نمایید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • رویای بزرگ؛ از کوچک شروع کنید
  • هوشمندانه برنامه ریزی کنید
  • ریکاوری صحیح
  • سوخت مناسب
  • بر چرخه خود مسلط شوید
  • آماده، تنظیم، رشد
  • مثل یک ورزشکار تمرین کنید
  • سالم ماندن
  • مغز خود را قوی کنید
  • بهتر نفس بکش
  • بیایید اجرا کنیم!
  • برنامه تمرینی پنج و ده کیلومتر
  • برنامه تمرین نیمه ماراتن
  • برنامه تمرین ماراتن
  • برنامه راه رفتن و دویدن
  • استراحت برای موفقیت
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  این کتاب راهنمایی خاصی در مورد چگونگی مدیریت بهترین چالش‌های منحصربه‌فرد که زنان با آن‌ها روبه‌رو هستند، مانند نوسانات هورمونی است. مواردی مانند، تمرین در طول چرخه قاعدگی، در دوران بارداری، یا بعد از زایمان. و تمرین و در عین حال تشکیل خانواده. نحوه تمرین برای جلوگیری از آسیب و همچنین نحوه بازگشت به دویدن در صورت بروز آسیب دیدگی است.

  کتاب موفقیت دویدن زنان با تمرینات هوشمندانه در سایت ناشر آن، به مبلغ هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، سیندی کوزما (Cindy Kuzma)، یک دونده حرفه ای است که تا کنون بیش از بیست مسابقه ماراتن شرکت کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن استقامت است و در حوزه تناسب اندام و سلامتی نیز دارای پادکست می‌باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-05-06

ویرایش

1st

تعداد صفحات

240

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1718206915

زبان

English

Breakthrough Women’s Running is written just for you—a woman runner who has big goals and needs a plan to achieve them. In her trademark fun and upbeat style, professional runner and coach Neely Spence Gracey will set you up for success with an inside look at her own story in the sport—paired with the science, experience, strategies, and insights that have worked for her and countless other female runners who set challenging goals and achieved them.

Told with engaging storytelling and packed with colorful images and practical recommendations to improve your running, Breakthrough Women’s Running offers 5K, 10K, half-marathon, marathon, and run-walk training plans to suit your current distance or pacing goals. With the strength and mobility workouts included in the plans, you don’t have to wonder where and how to fit in these important (but often overlooked) components of a successful running training program. Learn how to breathe in rhythm and how to focus with mantras and mindfulness exercises. Get specific guidance on how to best manage unique challenges that women confront such as hormone fluctuations; training through the menstrual cycle, while pregnant, or after childbirth; and training while also raising a family. Know how to train to prevent injury as well as how to return to running should an injury occur. And fuel your training with five simple recipes that are nutrient dense and simple to prepare.

You’ll hear from well-known, successful women runners such as Sara Hall and Nell Rojas on how even elite runners experience highs and lows in their training as well as how they themselves overcame obstacles to reach their goals. At the ends of chapters, you’ll find Breakthrough Goals—a section of small, tangible actions that you can apply in your own training to overcome specific obstacles.

If you’re looking for a strategic and progressive approach for breaking through your physical or mental barriers to achieve more successful and fulfilling running, you’ve found it with Breakthrough Women’s Running.

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Breakthrough Women’s Running Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Breakthrough Women’s Running With CE Exam package that includes both the book and the exam.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب موفقیت دویدن زنان با تمرینات هوشمندانه”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب موفقیت دویدن زنان
کتاب موفقیت دویدن زنان با تمرینات هوشمندانه

۱۹۵,۰۰۰ تومان