کتاب متخصص بدنسازی راهنمای کامل بهبود وضعیت بدنی (
Bodybuilding Specialist)، یک منبع جامع و معتبر در زمینه بدنسازی و تمرینات قدرتی است که به شما کمک می کند تا به تناسب اندام ایده آل خود دست پیدا کنید. این کتاب شامل بخش های مختلفی در مورد بدنسازی، کینزیولوژی، بایومکانیک، تمرینات هوازی، کشش، آسیب های بدنسازی، روش ها و سنت های بدنسازی، تغذیه، مکمل ها و داروها، بازیابی و روانشناسی است.
تمایزات کتاب متخصص بدنسازی راهنمای کامل بهبود وضعیت بدنی
- محتوای جامع: این کتاب تمام جنبه های بدنسازی و تمرینات قدرتی را پوشش می دهد، از اصول اولیه تا تکنیک های پیشرفته.
- نمونه های عملی: این کتاب شامل نمونه های عملی متعددی از تمرینات، برنامه های تمرینی و برنامه های غذایی است.
- تصاویر و نمودارهای گویا: تصاویر و نمودارهای متعددی در این کتاب وجود دارد که کمک می کند تا مفاهیم را به طور کامل درک کنند.
- منابع معتبر: اطلاعات ارائه شده در این کتاب از منابع معتبر و علمی گردآوری شده است.
مخاطبان کتاب متخصص بدنسازی راهنمای کامل بهبود وضعیت بدنی
- مربیان بدنسازی: این کتاب به مربیان بدنسازی کمک کند تا دانش خود را در مورد بدنسازی و تمرینات قدرتی به روز نگه دارند.
- ورزشکاران: این کتاب به ورزشکاران در هر سطحی کمک کند تا عملکرد خود را بهبود بخشند و به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنند.
- افراد علاقه مند به تناسب اندام: این کتاب به هر کسی که به دنبال بهبود سلامت و تناسب اندام خود است، اطلاعات و راهنمایی های ارزشمندی ارائه دهد.
معرفی نویسنده کتاب
- جاش برایانترین (Josh Bryant) مربی سرعت، قدرت و تمرینات استقامتی است. او در باشگاه متروفلکس در آرلینگتون، تگزاس و از طریق اینترنت به ورزشکاران جهان آموزش می‌دهد. او دارای مدارک از انجمن علوم ورزشی بین‌المللی (ISSA) در زمینه آموزش تناسب اندام، تغذیه و تمرینات تقویتی است. همچنین مدرک کارشناسی ارشد علوم تمرینی را دارد.
بخش اول: مبانی
- مقدمه
- هیپرتروفی و سازگاری با تمرینات قدرتی
- اصول پایه کینزیولوژی و بایومکانیک
بخش دوم: تمرین
- بازگشت به مبانی
- بهترین تمرینات بدنسازی
- استفاده از بندها و زنجیرها در بدنسازی
- تمرینات هوازی
- کشش
بخش سوم: برنامه‌ریزی و پیشرفت
- آزمون و ارزیابی
- دوره بندی
- بهبود تقارن و حمله به نقاط ضعف
بخش چهارم: علم و دانش
- روش ها و سنت های بدنسازی
- تغذیه
- مکمل ها و داروها
بخش پنجم: سلامتی و ریکاوری
بخش ششم: روانشناسی
- روانشناسی هیپرتروفی و سازگاری با تمرینات قدرتی
نکات تناسب اندام | نکات تناسب اندام، پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
