کتاب طراحی برنامه های تمرین مقاومتی با آموزش تصویری

  کتاب طراحی برنامه های تمرین مقاومتی (Designing Resistance Training Programs)، راهنمای جامعی برای توسعه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. نوشته شده توسط فلک و کریمر، دو تن از پیشگامان جهانی در زمینه تمرین قدرت، این کتاب ترکیبی از علم و عمل برای آموزش نحوه سفارشی کردن برنامه‌های تمرین مقاومتی است. این کتاب پوشش می‌دهد چگونه برنامه‌های ورزشی را برای افراد مختلف، از جمله کسانی که نیازهای خاص دارند، تطبیق داد. کتاب مملو از جداول تفصیلی است که پژوهش‌ها را خلاصه کرده تا خوانندگان بتوانند برنامه‌های تمرینی مؤثری طراحی کنند. این کتاب هم به عنوان یک ابزار مطالعه، یک مرجع برای متخصصان و نقطه شروعی برای تحقیقات بیشتر عمل می‌کند.

  کتاب با اصول ابتدایی تمرین مقاومتی و نحوه تجویز تمرینات شروع می‌شود. انواع مختلف تمرینات قدرتی، مانند ایزومتریک و تمرینات اکسنتریک را بررسی می‌کند. سپس، علم پشت تمرین مقاومتی و نحوه تعامل آن با سایر انواع تمرینات، مانند تمرینات هوازی و انعطاف‌پذیری را توضیح می‌دهد. تکنیک‌های تمرینی پیشرفته و راه‌هایی برای تنظیم متغیرهای تمرین در یک برنامه تمرین مقاومتی بلندمدت، و روش‌های برنامه‌ریزی دوره‌های استراحت به گونه‌ای که از دست دادن تناسب اندام یا سوده

   نویسنده کتاب، استیون فلک (Steven J. Fleck)، استاد گروه علوم ورزشی در دانشگاه ویسکانسین است که دکترای تخصصی خود را در سال ۱۹۷۸ در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی اوهایو دریافت نموده است. همچنین او رئیس بخش آماده سازی ورزشکاران در کمیته ملی المپیک ایالات متحده امریکا بوده است  و در سال ۱۹۹۱ به عنوان محقق برتر در حوزه علوم ورزشی از او تقدیر و تشکر شده است.