کتاب سنجش جسمانی نظامیان و راهکار ارتقاء سطح آمادگی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۴۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب سنجش جسمانی نظامیان ACFT (Army Combat Fitness Test) For Dummies مجموعه ای کامل از روش های اندازه گیری و ارزیابی میزان سطح توان و آمادگی بدنی است که شامل معیارهای دقیق و آزمون های استاندار برای بررسی فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظامیان و ارتشیان می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با سنجش جسمانی
  • آمادگی بدنی و جسمانی نظامیان
  • مرور اجمالی بر سنجش جسمانی
  • روش های سنجش و ارزیابی
  • امتیاز بدنی میزان سطح آمادگی
  • تمرینات جسمانی نظامیان
  • تمرینات عملکردی
  • اجزای آمادگی جسمانی
  • ارزیابی فاکتورها و شاخص ها
  • تمرینات جسمانی استاندارد
  • حرکات و تمرینات کششی
  • تمرینات جسمانی بانوان
  • تمرینات متناسب با فصلها
  • مقابله با آسیب دیدگی
  • ساختار و برنامه تمرینات عملکردی
  • خرد لازم برای اجرای تمرینات
  • تمرینات قدرتی و مقاومتی
  • تمرنیات هوازی و قلبی عروقی
  • تمرینات عضلات مرکزی و محوری
  • طراحی برنامه شخصی
  • رژیم و تغذیه ورزشی
  • وزن و قد متناسب
  • کاهش چربی
  • بخش های مهم تغذیه
  • اهمیت نوشیدن آب
  • سنجش کالری ها
  • تغذیه صحیح و سالم
  • موارد دهگانه
  • ده روش جلوگیری از اشتباده
  • ده روش ارتقاء عملکرد
  • ده روش تغییر روتین تمرینات
  • ده روش کم کردن کالری
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه سنجش و ارزیابی جسمانی مطرح شده است و در ادامه تمرینات جسمانی و آماده سازی قرار گرفته است. در انتها نیز موارد مرتبط به سنجش سطح آمادگی بدنی و شاخص های مربوط به آنها عنوان شده است.

  کتاب سنجش جسمانی نظامیان و راهکار ارتقاء سطح آمادگی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آنجی جانستون (Angie Johnston)، افسر سابق ارتش هوایی ایالات متحده امریکا و مربی بدنسازی‌‌ و آمادگی جسمانی است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه اصول و تمرینات جسمانی در ارتش منتشر نموده است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

20202-12-22

ویرایش

1st

تعداد صفحات

319

حجم فایل

12MB

انتشارات

For Dummies

شابک

978-1119704287

زبان

English

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب سنجش جسمانی نظامیان و راهکار ارتقاء سطح آمادگی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت