کتاب راهنمای پرورش اندام به همراه اصول تمرینات قدرتی

کتاب راهنمای پرورش اندام یک مرجع جامع در زمینه تمرینات قدرتی و مباحث تخصصی تغذیه ورزشی است که به صورت کاربردی به ارائه مباحث علمی پرداخته است. همچنین در این اثر بر اساس سطوح مختلف جسمانی به ارائه برنامه تمرینی پرداخته شده است و  به اصول و نکات مهم در هر تمرین اشاره گردیده است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۴۴,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب راهنمای پرورش اندام (Harder than last time)، یک مرجع کامل و کاربردی است که به صورت گام به گام به تشریح مراحل بدنسازی در رشته پرورش اندام پرداخته است. همچنین بخشی از کتاب به ارائه برنامه تمرینی در سه سطح مختلف آمادگی جسمانی اختصاص یافته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • درباره نویسنده
  • راهنمای کتاب
  • مدل ذهنی
  • انگیزه
  • فرار از باشگاه
  • ثبات تمرین
  • انتظارات واقع بینانه
  • تمرینات هوازی
  • مزایای تمرین هوازی
  • میزان تمرین هوازی
  • انواع تمرین هوازی
  • سرعت لازم
  • صد و پنجاه دقیقه در هفته
  • افزایش بار تمرین
  • برنامه تمرینی
  • رژیم غذای
  • تمرینات قدرتی
  • مزایای تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی
  • نکات تکمیلی
  • راهنمای تمرینات
  • سوالات متداول
  • برنامه تمرینات بدنسازی مبتدی
  • برنامه تمرینات بدنسازی متوسط
  • برنامه تمرینات بدنسازی پیشرفته
  • جمع بندی
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون مهارت های ذهنی و ایجاد انگیزه در ورزشکاران بیان شده است. در ادامه مجموعه مباحث مرتبط با تمرینات هوازی قرار گرفته است. همچنین مطالبی در خصوص رژیم های غذایی و تمرینات قدرتی از دیگر بخش های این کتاب است.

  کتاب راهنمای پرورش اندام به همراه اصول تمرینات قدرتی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، گرگ دوت (Greg Doucette)، مدرس و مربی بین المللی پرورش اندام است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و پرورش اندام منتشر نموده است. همچنین گرگ دوت دارای مدرک مربیگری از طرف فدراسیون بین المللی پرورش اندام است.

تعداد صفحات

130

انتشارات

independent publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-01-01

شابک

359-2-85933-609-1

حجم فایل

3MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای پرورش اندام به همراه اصول تمرینات قدرتی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *