۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا

How Much Should I Train
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب راهنمای میزان تمرینات (How Much Should I Train)، یک مرجع کاربردی در زمینه میزان و شدت تمرینات قدرتی برای افزایش حجم عضلانی است که به صورت جامع به ارائه مباحثی در زمینه سیستم های تمرینات قدرتی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • حداکثر حجم قابل بازیابی
  • حداقل میزان موثر
  • حداکثر میزان تطبیقی
  • میزان نگهداری
  • یافتن نشانه های حجم شخصی
  • نشانه های حجم در مراحل رژیم
  • نشانه های بیش تمرینی
  • پیامدهای مربوط به تمرینات
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • الگوهای کاربرگ برای ردیابی نشانه ها
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های جداگانه دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی میزان تمرین در یک جلسه تمرینی بیان شده است و در ادامه روش های برای بازیابی و حفظ افزایش حجم قرار گرفته است. همچنین در انتها چندین نمونه کاربرگ جهت ردیابی در جلسات تمرینی مطرح شده است.

  کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #جیمز هافمن (James Hoffmann)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی است. همچنین او مربی تیم راگبی زنان در دانشگاه تمپل در فیلادلفیا  در پنسیلوانیا می باشد. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و تمرنیات قدرتی می باشد و مقالات متعددی در نشریات معتبر علمی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-01-10

ویرایش

1st

تعداد صفحات

118

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

979-8594713314

زبان

English

How Much Should I Train is for anyone looking for a deeper understanding of how to modify training programs for the best results. The Volume Landmarks can be applied to all areas of sport, fitness, and health promotion. This book outlines how to properly dose training volumes in an individually periodized approach, with considerations for dieting and athlete development over time.

The Volume Landmarks are a set of tools to help ensure the athlete is always making progress, by steering clear of both undertraining and overtraining. They also play a vital role in guiding athletes towards progressing in key areas without having to make the sacrifice of deconditioning in others. In a nutshell, the Volume Landmarks provide a clear and unambiguous approach for how to periodize training volumes over time.

It features:
1.The ultimate guide on how much to train and how to find your own Volume Landmarks
2.Instructions on how to optimize Volume Landmarks under different dietary conditions
3.Applications of the Volume Landmarks for various sports
4.Instructions on how to optimize Volume Landmarks across an athletic career
5.A worksheet template to track your own Volume Landmarks

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب راهنمای میزان تمرینات
کتاب راهنمای میزان تمرینات و شدت در زمان اجرا

۷۹,۰۰۰ تومان