۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

Women's Complete Guide to Running

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب دویدن برای بانوان (Women’s Complete Guide to Running)،  به هر زنی با هر سطح فیتنس، ورود به سبک زندگی دویدن را می‌آموزاند.  در این کتاب، روش آموزشی Run Walk Run(R) توسعه داده شده و یک برنامه گام به گام به ویژه برای نیازها و نگرانی‌های زنان، ارائه شده است.

    فهرست مطالب
    • هرگز نمی توانم دیدن خودم را ببینم.
    • موارد مربوط به تمرینات بانوان
    • موارد خانوادگی و دوستانه
    • تشویق بچه ها یا بزرگسالان به ورزش
    • بدون هیچ بهانه ای
    • قهرمانان
    • تحقیقات چه می گویند
    • چگونه می توان متناسب بود
    • چگونه می توان آغاز نمود
    • سفر به فروشگاه در حال اجرا
    • آغاز کردن
    • هفته اول، آغاز و ادامه دادن
    • تمرینات دویدن مبتدی
    • چرا بدن چربی نگه می دارد
    • چرا چربی سوزی بیشتر
    • تمرینات چربی سوزی
    • قند خون خوب
    • تمرینات و رژیم
    • نکات تغذیه
    • روش دویدن
    • دوری از صدمه دیدگی
    • حرکات کششی
    • مشکلات و راه حل
    • رفع صدمه دیدگی
    • تاثیر ذهن
    • مشکلات در میان سالی
      این کتاب شامل بسیاری از نکاتی در مورد حفظ انگیزه، بیشتر کردن استقامت، انتخاب کفش‌های مناسب، کشش و تقویت عضلات، همچنین انتخاب هوشمندانه تغذیه و بسیاری موارد دیگر است. به کمک این کتاب، زنان می‌توانند به اهداف دویدن خود برسند و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنند.

       نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-08-01

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    201

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-1782551485

    زبان

    English

    This book is designed to introduce women of any fitness level to the running lifestyle. Written in third person, it is authored by Jeff Galloway, a US Olympian in 1972 who has helped over 150,000 people embark on this journey while minimizing aches, pains, and injuries associated with most training programs. Jeff and his wife Barbara have developed the Run Walk Run(R) training method, and this book presents a step-by-step program tailored to the specific needs and concerns of women. The book includes a wealth of tips on how to stay motivated, build endurance, select appropriate footwear, stretch, and strengthen muscles, as well as make wise nutritional choices. It is a comprehensive guide to help women achieve their running goals and maintain a healthy lifestyle.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب دویدن برای بانوان
    کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان