۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

Women's Complete Guide to Running

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب دویدن برای بانوان (Women’s Complete Guide to Running)،  به هر زنی با هر سطح فیتنس، ورود به سبک زندگی دویدن را می‌آموزاند.  در این کتاب، روش آموزشی Run Walk Run(R) توسعه داده شده و یک برنامه گام به گام به ویژه برای نیازها و نگرانی‌های زنان، ارائه شده است.

    فهرست مطالب
    • هرگز نمی توانم دیدن خودم را ببینم.
    • موارد مربوط به تمرینات بانوان
    • موارد خانوادگی و دوستانه
    • تشویق بچه ها یا بزرگسالان به ورزش
    • بدون هیچ بهانه ای
    • قهرمانان
    • تحقیقات چه می گویند
    • چگونه می توان متناسب بود
    • چگونه می توان آغاز نمود
    • سفر به فروشگاه در حال اجرا
    • آغاز کردن
    • هفته اول، آغاز و ادامه دادن
    • تمرینات دویدن مبتدی
    • چرا بدن چربی نگه می دارد
    • چرا چربی سوزی بیشتر
    • تمرینات چربی سوزی
    • قند خون خوب
    • تمرینات و رژیم
    • نکات تغذیه
    • روش دویدن
    • دوری از صدمه دیدگی
    • حرکات کششی
    • مشکلات و راه حل
    • رفع صدمه دیدگی
    • تاثیر ذهن
    • مشکلات در میان سالی
      این کتاب شامل بسیاری از نکاتی در مورد حفظ انگیزه، بیشتر کردن استقامت، انتخاب کفش‌های مناسب، کشش و تقویت عضلات، همچنین انتخاب هوشمندانه تغذیه و بسیاری موارد دیگر است. به کمک این کتاب، زنان می‌توانند به اهداف دویدن خود برسند و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنند.

       نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-08-01

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    201

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-1782551485

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب دویدن برای بانوان
    کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان