افزودن به علاقه مندی حذف از لیست علاقهمندی ها

کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

دسته: سرعت و چابکی برچسب: بدنسازی بانوان, جف گالووی, دویدن

کتاب دویدن برای بانوان یک راهنمای کاربردی است که نشان می دهد چگونه با هر سطح از آمادگی جسمانی می توان شروع به دویدن نمود. نویسنده این کتاب، جف گالووی، یک المپین امریکایی در سال ۱۹۷۲ است که تا کنون بیش از صد و پنجاه هزار نفر را آموزش داده است. او در این کتاب با ارائه برنامه تمرینات منظم، نشان می دهد که چگونه می توان با پیروی از یک برنامه گام به گام شروع به دویدن نمود و تبدیل به یک دونده حرفه ای شد.

نسخه پی دی اف فایل
دانلود پس از پرداخت
فایل قابل کپی برداری
نسخه با کیفیت اورجینال

۳۱,۵۰۰ تومان

کتاب دویدن برای بانوان (Women’s Complete Guide to Running)، شامل مجموعه مطالبی برای اقدام به دویدن و تبدیل شدن به یک دونده حرفه ای است که نکات کاربردی بسیاری در زمینه افزایش استقامت و قدرت عضلانی، حرکات کششی، انتخاب کفش مناسب و تغذیه هوشمندانه ارائه نموده است.

فهرست مطالب

هرگز نمی توانم دیدن خودم را ببینم.
موارد مربوط به تمرینات بانوان
موارد خانوادگی و دوستانه
تشویق بچه ها یا بزرگسالان به ورزش
بدون هیچ بهانه ای
قهرمانان
تحقیقات چه می گویند
چگونه می توان متناسب بود
چگونه می توان آغاز نمود
سفر به فروشگاه در حال اجرا
آغاز کردن
هفته اول، آغاز و ادامه دادن
تمرینات دویدن مبتدی
چرا بدن چربی نگه می دارد
چرا چربی سوزی بیشتر
تمرینات چربی سوزی
قند خون خوب
تمرینات و رژیم
نکات تغذیه
روش دویدن
دوری از صدمه دیدگی
حرکات کششی
مشکلات و راه حل
رفع صدمه دیدگی
تاثیر ذهن
مشکلات در میان سالی

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه دویدن مطرح شده است، و در ادامه روش های دوری از صدمات و حرکات کششی برای جلوگیری از آسیب دیدگی قرار گرفته است.

کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه ورزش فوتبال و مربیگری این رشته دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.