۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

Women's Complete Guide to Running
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب دویدن برای بانوان (Women’s Complete Guide to Running)، شامل مجموعه مطالبی برای اقدام به دویدن و تبدیل شدن به یک دونده حرفه ای است که نکات کاربردی بسیاری در زمینه افزایش استقامت و قدرت عضلانی، حرکات کششی، انتخاب کفش مناسب و تغذیه هوشمندانه ارائه نموده است.

فهرست مطالب
  • هرگز نمی توانم دیدن خودم را ببینم.
  • موارد مربوط به تمرینات بانوان
  • موارد خانوادگی و دوستانه
  • تشویق بچه ها یا بزرگسالان به ورزش
  • بدون هیچ بهانه ای
  • قهرمانان
  • تحقیقات چه می گویند
  • چگونه می توان متناسب بود
  • چگونه می توان آغاز نمود
  • سفر به فروشگاه در حال اجرا
  • آغاز کردن
  • هفته اول، آغاز و ادامه دادن
  • تمرینات دویدن مبتدی
  • چرا بدن چربی نگه می دارد
  • چرا چربی سوزی بیشتر
  • تمرینات چربی سوزی
  • قند خون خوب
  • تمرینات و رژیم
  • نکات تغذیه
  • روش دویدن
  • دوری از صدمه دیدگی
  • حرکات کششی
  • مشکلات و راه حل
  • رفع صدمه دیدگی
  • تاثیر ذهن
  • مشکلات در میان سالی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه دویدن مطرح شده است، و در ادامه روش های دوری از صدمات و حرکات کششی برای جلوگیری از آسیب دیدگی قرار گرفته است.

  کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2018-08-01

ویرایش

4th

تعداد صفحات

201

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1782551485

زبان

English

This is the book that will take any woman, at any fitness level, into the running lifestyle. Jeff Galloway, a US Olympian in 1972, has helped over 150,000 people make this journey while reducing or eliminating aches, pains, and injuries suffered during most training programs. Jeff developed the Run Walk Run(R) method of training, and together with his wife Barbara, he offers a step-by-step program specifically designed for the needs and concerns of women. Included are lots of tips on staying motivated, building endurance, selecting shoes, stretching, and strengthening, as well as making smart nutrition choices, and much more.
نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب دویدن برای بانوان
کتاب دویدن برای بانوان به همراه آموزش و برنامه تمرین

۸۹,۰۰۰ تومان