کتاب دایره المعارف قدرت و عضله مرجع کاربردی مربیان بدنساز

کتاب دایره المعارف قدرت و عضله یک مرجع کاربردی برای مربیان بدنساز است که بر اساس آخرین تحقیقات و دستاوردهای علمی نوشته شده است. در واقع می توان این اثر را یک راهنمای کامل و منبع آموزشی جامع برای تمام ورزشکاران و مربیان ورزشی دانست، که باعث ساخته شدن پایه های علمی آنها می شود. نویسنده ای کتاب کوشیده است تمام مطالب مرتبط با علم بدنسازی را به صورت کامل همراه با جزئیات و نکات کاربردی در این کتاب پوشش دهد.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۷,۵۰۰ تومان

  کتاب دایره المعارف قدرت و عضله (Encyclopedia of Muscle & Strength)، شامل بیش از سیصد و پنجاه حرکت بدنسازی برای سیزده گروه عضلات است، که در کنار هر تمرین روش اجرا به همراه آموزش کامل تصویری ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : ملزومات آموزش
  • مفاهیم اصلی
  • متغییرهای تمرین
  • چرخه های تمرین
  • تجهیزات تمرینات قدرتی
  • بخش دو :‌ تمرینات حجم عضلات
  • روش های ساخت توده عضلانی
  • برنامه تمرین برای ایجاد توده عضلانی
  • چرخه های تمرینی برای ایجاد توده عضلانی
  • بخش سه :‌ تمرینات افزایش قدرت
  • روش های به حداکثر رساندن قدرت
  • برنامه تمرین برای حداکثر رساندن قدرت
  • چرخه های تمرینی برای حداکثر رساندن قدرت
  • بخش چهار :‌ تمرینات از دست دادن چربی
  • روش های از دست دادن چربی
  • برنامه تمرین برای از دست دادن چربی
  • چرخه های تمرین برای از دست دادن چربی
  • بخش پنج : تمرینات بدنسازی
  • عضله سینه
  • عضله شانه
  • عضله پشت
  • عضله ذوزنقه ای
  • عضله سه سربازو
  • عضله دو سربازو
  • عضله ساعد
  • عضله چهارسر ران
  • عضله همسترینگ و گلوت
  • عضله ساق پا
  • عضله شکم و مرکزی
  • تمرینات کل بدن
  • تمرینات کلستنیکس
  • بخش شش : تغذیه برای افزایش حجم و قدرت و کاهش چربی
  • تغذیه برای افزایش حجم و قدرت عضلات
  • تغذیه برای کاهش میزان چربی بدن
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، در این کتاب بیش از صد برنامه تمرین بدنسازی با جزئیات کامل و چهارچوب زمانی مشخص مطرح شده است که با توجه به سطح میزان آمادگی جسمانی مخاطب، هر برنامه تمرین دارای رتبه بندی میزان دشواری یا سادگی می باشد.

  کتاب دایره المعارف قدرت و عضله مرجع کاربردی مربیان بدنساز در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات بدنسازی بانوان و حرکات یوگا دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

584

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2014-10-17

شابک

978-1450459747

حجم فایل

23MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دایره المعارف قدرت و عضله مرجع کاربردی مربیان بدنساز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *