نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکت شناسی اسکات در تمرینات بدنسازی (The Squat Bible)، راهنمای نهایی برای فراگیری اسکوات و کشف قدرت واقعی خود”، دکتر آرون هورشیگ، فیزیوتراپیست، مربی و تخصصی در زمینه تقویت عضلات، با تجربیات گستردهاش به الگوهای تکراری در ورزشکاران پرداخته است. او متوجه شد که بسیاری از ورزشکاران همانند رفتار در دنیای واقعی، خود را به چالش میکشند. در جامعهای که عملکرد به عنوان معیار قرار گرفته است، دکتر هورشیگ مشاهده کرد که بسیاری از ورزشکاران نه تنها میخواهند بزرگتر و قویتر شوند، بلکه میخواهند به سرعت به این هدف دست یابند. این نگرش در نهایت به آسیبها و مشکلات منجر شد و مانع رسیدن ورزشکاران به حداکثر تواناییشان شد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- حرکت صحیح در اجرا
- روش اجرای اسکات با هالتر
- بررسی دقیق اجرای حرکت
- جایگاه قرارگیری پاها
- مفصل های متحرک
- مفصل های ثابت
- حرکت عضله سرینی
- ثبات میان تنه
- دامنه حرکتی
- ثبات عضلات شانه
- اشتباهات رایج
- علم تمرین
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
اکنون، پس از ارائه تکنیکهای منحصر به فرد و ساده برای تمرین و حرکت بهتر، دکتر هورشیگ بر ارزشمندترین بینشهای خود را با خوانندگان درکتاب حرکت شناسی اسکات در تمرینات بدنسازی به اشتراک میگذارد. این برنامه جزئیاتی دارد که به شما امکان میدهد نقاط ضعف مختلف در بدن خود را شناسایی کنید – نقاطی که باعث درد میشوند و توانایی اجرای شما را محدود میکنند – و به طور کامل به روش شما در ورزش پرداخته و آن را تغییر دهید. با کشف قدرت و انرژی جدیدی که هرگز نمیدانستید دارید، خواهید پیوست.
نویسنده کتاب، آرون هورشیگ (Aaron Horschig)، فیزیوتراپیست است که با ورزشکاران حرفهای از جمله بازیکنان فوتبال بینالمللی و ورزشکاران MLB و NFL همکاری کرده و نویسنده مقالات حرفهای در زمینه تقویت عضلات و ورزش است.
