۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تناسب اندام در میانسالی : برنامه‌ای برای زنان بالای چهل سال

A Woman’s Guide to Feeling Athletic and Fit

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۸۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تناسب اندام در میانسالی (A Woman’s Guide to Feeling Athletic and Fit)، به طور خاص برای زنان بالای ۴۰ سال نوشته شده است و به آن‌ها کمک می‌کند تا در این دوره از زندگی همچنان احساس ورزشکار بودن و تناسب اندام داشته باشند. این کتاب با ارائه‌ی برنامه‌های تمرینی دقیق و کارآمد، شما را در مسیر افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش چربی، تقویت استخوان‌ها، ارتقای استقامت و اعتماد به نفس در دوران پیش از یائسگی و یائسگی همراهی می‌کند.


      تمایزات کتاب تناسب اندام در میانسالی

    • برنامه تمرینی مرحله‌ای: این کتاب یک برنامه تمرینی مرحله به مرحله ارائه می‌دهد. این برنامه به تدریج شدت و حجم تمرینات را افزایش می‌دهد. با این رویکرد، شما می‌توانید به طور ایمن قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
    • تمرکز بر تمرینات قدرتی: این کتاب برخلاف بسیاری از برنامه‌های تناسب اندام، تمرکز بر تمرینات قدرتی دارد. این تمرینات برای زنان بالای ۴۰ سال اهمیت دارند. تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کنند عضله بسازید، متابولیسم خود را بهبود بخشید و خطر پوکی استخوان را کاهش دهید.
    • دستورالعمل‌های دقیق و تصویری: این کتاب دستورالعمل‌های دقیق همراه با تصاویر رنگی ارائه می‌دهد. شما می‌توانید نحوه انجام ایمن و صحیح ۷۳ تمرین قدرتی سنتی و ۴۱ حرکت نرمشی و گرم کردن را بیاموزید.
    • داستان‌های موفقیت: با خواندن داستان‌های زنان واقعی که با استفاده از این برنامه به قدرت و اعتماد به نفس رسیده‌اند، انگیزه بگیرید.

      مخاطبان کتاب تناسب اندام در میانسالی

    • زنانی که بالای ۴۰ سال سن دارند و می‌خواهند احساس قدرت، سلامت و تناسب اندام داشته باشند.
    • زنانی که به دنبال برنامه‌ای ایمن و مؤثر برای افزایش قدرت و استقامت خود هستند.
    • زنانی که می‌خواهند از مزایای تمرینات قدرتی مانند کاهش چربی بدن، بهبود متابولیسم و ​​کاهش خطر پوکی استخوان بهره‌مند شوند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • ریچل کازگرو (Rachel Cosgrove)، یک مربی برجسته‌ی بین‌المللی تناسب اندام با بیش از ۲۰ سال سابقه کار است. او دارای مدرک کارشناسی در فیزیولوژی با تمرکز بر ورزش و سلامتی است و دارای گواهینامه‌های معتبر متعددی در زمینه مربیگری و تمرینات ورزشی می‌باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    288

    حجم فایل

    12MB

    • راهنمای تمرینات
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • بخش اول: تمرینات قدرتی در 40 سالگی و بعد از آن
      • فصل 1: چرا تمرینات قدرتی؟
      • فصل 2: معضل تمرینات هوازی
      • فصل 3: عادات سبک زندگی
    • بخش دوم: آماده سازی برای تغییر مثبت
      • فصل 4: تعیین اهداف قدرتمند
      • فصل 5: حذف بهانه‌ها
      • فصل 6: مدیریت دوران یائسگی
      • فصل 7: ثبت پیشرفت خود
    • بخش سوم: تمرینات
      • فصل 8: گرم کردن
      • فصل 9: عضلات مرکزی
      • فصل 10: بالاتنه
      • فصل 11: پایین تنه
      • فصل 12: توسعه قدرت، حرکات پایانی و دوره‌های متابولیک
    • بخش چهارم: برنامه تمرینی عصر قدرتمندی
      • فصل 13: اصول برنامه
      • فصل 14: فاز پایه
      • فصل 15: فاز ساخت
      • فصل 16: فاز قوی‌تر
      • فصل 17: فاز عصر قدرتمندی
      • فصل 18: تمرینات دوره‌ای متابولیک
    • سخن پایانی
    • منابع
    • درباره نویسنده
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تناسب اندام در میانسالی : برنامه‌ای برای زنان بالای چهل سال
    کتاب تناسب اندام در میانسالی : برنامه‌ای برای زنان بالای چهل سال

    ۲۸۷,۰۰۰ تومان