۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب پلیومتریک : راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

High-Powered Plyometrics

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات پلیومتریک به همراه تصاویر کامل آموزشی (High-Powered Plyometrics)، یک راهنمای جامع برای بهبود استقامت، قدرت، سرعت و عملکرد ورزشی به شما ارائه می‌دهد. طراحی شده برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تقویت عضلات، این کتاب به صورت سیستماتیک به اصول تمرینات پلیومتریک با شدت بالا، ارزیابی قدرت، و تدوین برنامه‌های تقویتی بلند و کوتاه مدت می‌پردازد. با 79 تمرین که از طریق تصاویر گام به گام، دستورالعمل‌های دقیق و راهنمایی‌های شدت به آنها پرداخته شده است.

    فهرست مطالب
    • راهنمای تمرینات
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تقدیر و تشکر
    • تمرینات پلایومتریک
    • توان پیشنیاز عملکرد بالا
    • فرایند فعال سازی توان
    • تمرینات توان و تجهیزات لازم
    • ارزیابی توان
    • حرکات پلایومتریک
    • توسعه قدرت بالاتنه
    • توسعه قدرت میان تنه
    • توسعه قدرت پایین تنه
    • برنامه تمرینات پلایومتریک
    • تمرینات پیچیده
    • اهداف ورزشی خاص
    • نگهداری در طول فصل
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      کتاب پلیومتریک : راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما، به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌های صحیح را برای افزایش قدرت در هسته، بخش بالایی و پایینی بدن به یاد بگیرید. با برنامه‌های آماده برای 21 ورزش مختلف، شما را به فراتر از تقویت عادی می‌برد و به شما کمک می‌کند تا قدرت انفجاری خود را تقویت کنید و در رقابت‌ها برتری یابید.

       نویسنده کتاب، جیم رادکلیف (James Radcliffe)، متخصص علوم ورزشی و تمرینات قدرتی است که به عنوان مدرس بین المللی دوره های اموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. او از سال ۱۹۸۵ تا کنون مشغول به فعالیت می باشد و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-03-06

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    216

    حجم فایل

    8MB

    شابک

    978-1450498135

    "High-Powered Plyometrics" is your ultimate guide to unlocking and enhancing your athletic potential, regardless of your sport or skill level. Geared towards athletes, coaches, and strength and conditioning enthusiasts, this comprehensive book delves into the principles of high-intensity plyometric training, power assessments, and the formulation of effective conditioning programs for both short and long terms. With 79 exercises meticulously detailed through photo sequences, step-by-step instructions, and intensity guidelines, you'll master techniques to boost power in your core, upper, and lower body. Whether you're involved in football, basketball, track and field, volleyball, or wrestling, the book provides ready-to-use programs tailored to 21 different sports. What sets this guide apart is its emphasis on tracking progress and adjusting programs for sustained results. Additionally, the book features an exclusive online video library with dynamic and intricate exercises, ensuring you have access to visual demonstrations for proper technique execution. Elevate your performance beyond basic conditioning and cultivate the explosive power that will give you a competitive edge."

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات پلیومتریک
    کتاب پلیومتریک : راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان