کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات شکم و پهلو یک راهنمای کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است، بدون آنکه آسیبی به نواحی ستون فقرات وارد شود. رویکرد جامع ارائه شده در این کتاب شامل، گرم کردن، کشش، تمرینات قدرتی و یک برنامه غذایی اصولی است که باعث رسیدن به حداکثر نتیجه در کوتاه ترین زمان ممکن می شود. نویسنده در این کتاب، به بیان حقایقی در مورد تقویت و فرم دهی عضلات محوری پرداخته است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات شکم و پهلو (Your Best Abs)، نشان می دهد که چگونه با پیروی از یک برنامه غذایی و تمرینات بدنسازی اصولی می توان جذا از تقویت عضلات محوری باعث فرم دهی این قسمت از بدن نیز گردید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • حقایقی درباره عضله شکم
  • بدون کرانچ
  • تنفس در طرفین
  • ارزش اصلی
  • شکم ورزشکاران
  • عضلات مرکزی
  • چالش عضلات مرکزی
  • تناسب اندام با رزمی
  • توان و پلایومتریک
  • تمرینات دونفره
  • قدرت محوری
  • انعطاف پذیری و قدرت
  • تمرینات هفتگی
  • تغذیه عضلات
  • پرسش و پاسخ
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و پایه در مورد عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی عضلات محوری بیان شده است.

  کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و فرم دهی عضلات شکم دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

160

انتشارات

Meyer & Meyer Sport

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-09-01

شابک

978-1782551454

حجم فایل

7MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *