کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات شکم و پهلو یک راهنمای کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است، بدون آنکه آسیبی به نواحی ستون فقرات وارد شود. رویکرد جامع ارائه شده در این کتاب شامل، گرم کردن، کشش، تمرینات قدرتی و یک برنامه غذایی اصولی است که باعث رسیدن به حداکثر نتیجه در کوتاه ترین زمان ممکن می شود. نویسنده در این کتاب، به بیان حقایقی در مورد تقویت و فرم دهی عضلات محوری پرداخته است.

34,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

160

انتشارات

Meyer & Meyer Sport

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-09-01

شابک

978-1782551454

حجم فایل

7MB

درباره نویسنده

تام سیبورن

تام سیبورن

تام سیبورن (Tom Seabourne)، دارای مدرک دکترای علوم ورزشی از دانشگاه شمال تگزاس در سال ۲۰۰۱ می باشد. همچنین او عضو شورای تناسب اندام در ایالات متحده امریکا (ACE) است.

 

  کتاب تمرینات شکم و پهلو (Your Best Abs)، نشان می دهد که چگونه با پیروی از یک برنامه غذایی و تمرینات بدنسازی اصولی می توان جذا از تقویت عضلات محوری باعث فرم دهی این قسمت از بدن نیز گردید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • حقایقی درباره عضله شکم
  • بدون کرانچ
  • تنفس در طرفین
  • ارزش اصلی
  • شکم ورزشکاران
  • عضلات مرکزی
  • چالش عضلات مرکزی
  • تناسب اندام با رزمی
  • توان و پلایومتریک
  • تمرینات دونفره
  • قدرت محوری
  • انعطاف پذیری و قدرت
  • تمرینات هفتگی
  • تغذیه عضلات
  • پرسش و پاسخ
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و پایه در مورد عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی عضلات محوری بیان شده است.

  کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و فرم دهی عضلات شکم دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *