۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری

Your Best Abs: Revolutionary Core Workouts for a Stronger
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات شکم و پهلو (Your Best Abs)، نشان می دهد که چگونه با پیروی از یک برنامه غذایی و تمرینات بدنسازی اصولی می توان جذا از تقویت عضلات محوری باعث فرم دهی این قسمت از بدن نیز گردید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • حقایقی درباره عضله شکم
  • بدون کرانچ
  • تنفس در طرفین
  • ارزش اصلی
  • شکم ورزشکاران
  • عضلات مرکزی
  • چالش عضلات مرکزی
  • تناسب اندام با رزمی
  • توان و پلایومتریک
  • تمرینات دونفره
  • قدرت محوری
  • انعطاف پذیری و قدرت
  • تمرینات هفتگی
  • تغذیه عضلات
  • پرسش و پاسخ
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و پایه در مورد عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی عضلات محوری بیان شده است.

  کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، تام سیبورن (Tom Seabourne)، دارای مدرک دکترای تخصصی تربیت بدنی از از دانشگاه ایالتی پن است و در دانشگاه تگزاس به عنوان مدرس مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او عضو شورای مربیان تناسب اندام ایالات متحده امریکا است و تا کنون چندین عنوان کتاب در حزوه علوم ورزشی و تربیت بدنی منتشر کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2018-09-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

160

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1782551454

زبان

English

Your Best Abs is revolutionary in its approach, but the research behind its benefits has been around for years. The premise is simple: Train the abs as they are designed to work, not by doing crunches and sit-ups, but by properly bracing the core. The purpose of the abs is to resist spinal extension—to brace and hold, not to push and pull. YourBest Abs provides a way to sculpt the abs without damaging the lower back or any other part of the body. The holistic approach presented in this book includes warm-ups, cool-downs, stretching, strengthening, power training, and a nutrition plan designed to deliver maximum results. Whether performing upper- or lower-body moves, using core isometrics to stabilize the core is the deciding factor for performance enhancement. You can use core isometrics with any activity you choose. The research-based, martial-arts inspired strategies in Your Best Abs help to transform the body and train the abs from the inside-out, enhancing neutral spine alignment, strengthening postural muscles, and improving athletic performance. This book presents the truth about abdominal training and is a revolutionary way to a smaller waistline and stronger core. Whether a professional bodybuilder or weekend warrior, Your Best Abs will change the way you train your abdominals at home and at the gym.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات شکم و پهلو
کتاب تمرینات شکم و پهلو به همراه آموزش کامل تصویری

۸۵,۰۰۰ تومان