۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات بدنسازی بهینه برای صرفه جویی در زمان

The Time-Saver's Workout

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۷۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات بدنسازی بهینه (The Time-Saver’s Workout)، معرف یک رویکرد انقلابی در تناسب اندام است که برخلاف بسیاری از باورها و پارادایم های قدیمی، نکات و توصیه های موثرتر و کاربردی تر برای رسیدن به نتیجه دلخواه را معرفی نموده است.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • تقدیر و تشکر
    • مشکل با تمرین
    • زمان کافه
    • تمرین و لباس
    • انسولین و استرس
    • اعتیاد غیرسالم
    • پارادایم قدیمی
    • دویدن برای سلامت
    • یوگا برای انعطاف
    • تمرین برای تناسب اندام
    • مکمل های غذایی
    • پرورش اندام برای حجم عضلانی
    • پارادایم جدید
    • فاکتورهای ژنتیک
    • حفظ انرژی
    • تمرینات مقاومتی
    • روش دلخواه
    • قوانین پیرامید
    • یکی و تمام
    • آینده تمرینات
    • تغذیه و کاهش چربی
      مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه اجرا و مشکلات پیش روی تمرینات بدنسازی معرفی شده است و در ادامه پارادایم قدیمی و پارادایم جایگزین و موثر تر به صورت کامل تشریح شده است.

       نویسنده کتاب، جان لیتل (John Little)، یک مقاله‌نویس برجسته در مجله آیرونمن و نوآور سه پروتکل آموزشی انقلابی، از جمله آموزش با حداکثر انقباض (Max Contraction Training)، است. وی همراه با همسرش، تری، مالکان و مدیران مرکز قدرت و تندرستی ناویلوس نورث بوده‌اند و بیش از ۶۰,۰۰۰ جلسه تمرین را نظارت کرده‌اند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-04-09

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    240

    حجم فایل

    27MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1510733305

    زبان

    English

    Fitness researcher and pioneer John Little has spent years researching the science underpinning our most prevalent beliefs about exercise and is convinced that we need a new paradigm, one that would involve reliance on briefer workouts. He presents this revolutionary new approach here. There is something terribly wrong with the state of exercise as we know it presently. Sales of treadmills, running shoes, gym memberships, and yoga classes are at an all-time high, but so too are our national levels of obesity and type II diabetes. Ever since the 1960s the exercising public has been told to stretch for flexibility and to perform low-intensity steady-state aerobic exercise for their cardiovascular systems and some form of resistance training to keep their muscles strong. With regard to diet, they have been told to restrict or omit macronutrients such as fats and carbohydrates and lots of other advice with regard to calorie-counting. Could it be that this information, however well intended, was mistaken? And is it really necessary to devote so much time to the pursuit? Among the fascinating revelations presented in this book: Certain types of exercise can actually make you less healthy and fatter. Taking large doses of food supplements might actually shorten your life and put you at greater risk for disease. Stretching to become more flexible or to recover quicker from injury has been found to do neither of these things. Resistance training, once considered to be the weak sister of exercise, is now looking like the best form of exercise one should engage in. The new protocols that Little exposes offer a far safer alternative for those looking to become stronger, fitter, and healthier without spending their lives in the gym.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی بهینه برای صرفه جویی در زمان”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات بدنسازی بهینه
    کتاب تمرینات بدنسازی بهینه برای صرفه جویی در زمان

    ۷۵,۰۰۰ تومان