نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات با غلتک فومی (Foam Rolling)، یک کتاب جامع است که تمرینات مختلفی را برای بهبود قامت، کاهش درد عضلانی و افزایش قابلیت حرکت معرفی میکند. این کتاب شامل بیش از ۶۰ تمرین مخصوص فوم رولر و ۲۰ برنامه ویژه برای کاهش درد، سرعت بخشیدن به بازیابی و بهبود انعطاف پذیری است. این کتاب با داشتن تصاویر رنگی زیبا و راهنمایی های واضح، به خوانندگان کمک میکند تا با انجام تمرینات، وضعیت عضلات خود را بهبود بخشند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مباحث پایه درباره غلتک فومی
- تمرینات بدنسازی عضلات مرکزی
- تمرینات بدنسازی عضلات پایین تنه
- تمرینات بدنسازی عضلات بالا تنه
- برنامه تمرینات کاهش درد و رها
- برنامه تمرینات سبک زندگی
- برنامه تمرینات ورزشی
- راهنمای تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
- حق تکثیر
[/su_spoiler]
این کتاب نه تنها برای ورزشکاران و افرادی که مشکلات حرکتی دارند مناسب است، بلکه تغییراتی برای افراد با توانایی محدود نیز در نظر گرفته شده است. با استفاده از فوم رولر، توپ تنیس و چوب ماساژ، این کتاب به خوانندگان آموزش میدهد که چگونه نقاط حساس عضلانی را هدف قرار داده و دردهای عضلانی را کاهش دهند. بگونهای که میتواند به شما کمک کند تا قبل و بعد از تمرینات ورزشی تنش عضلانی را کاهش داده و یا به افرادی که درد مزمن دارند راهکارهای خوبی ارائه کند، “فوم رولینگ” منبعی ارزشمند است که به شما کمک میکند تا در خانه خود بهبود یابید و آرامش پیدا کنید.
نویسنده کتاب، سام وودورث (Sam Woodworth)، در سال ۲۰۱۰ از دانشگاه ایالتی با در رشته علوم ورزشی فارغ التحصیل شد. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا تست. همچنین تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.
