کتاب تمرینات با دمبل راهنمای کاهش وزن و چربی

کتاب تمرینات با دمبل راهنمای کاهش وزن و چربی سوزی است که باعث بهبود و ارتقاء سطح آمادگی جسمانی و توان فیزیکی بدن می شود. در این کتاب، همچنین برنامه تمرینات متفاوتی معرفی شده است که تمامی گروه های عضلانی، از سرشانه تا چهارسر ران را تحت فشار قرار می دهد. معرفی نکات کاربردی و توصیه های علمی برای رهایی از فلات عضلانی از دیگر بخش های این اثر می باشد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات با دمبل (The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss)، شامل مجموعه ای از تمرینات قدرتی است، که همراه با تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به صورت کامل تشریح شده است. همچنین معرفی سیستم های تمرینی پرشدت مانند تاباتا جهت افزایش چربی سوزی از دیگر بخش های کتاب است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیشگفتار
  • اساس تمرینات با دمبل
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات چربی سوزی
  • تمرینات پرشدت
  • تمرینات قدرتی و کاردیو شدید
  • سوپر ست های دوگانه
  • تمرینات تاباتا
  • تمرینات کاردیو پایانی
  • تمرینات پایدار کننده و قدرتی
  • بانک اطلاعاتی تمرینات
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب به صورت دسته بندی شده در قالب چندین فصل قرار گرفته است، به طوریکه هر فصل به صورت تخصصی به یک موضوع اختصاص یافته است. ابتدا مباحث کلی و پایه تمرینات قدرتی و اصول چربی سوزی بیان شده است، و در ادامه معرفی تمرینات قدرتی با دمبل پوشش داده شده است.

  کتاب تمرینات با دمبل راهنمای کاهش وزن در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-06-26

شابک

978-1578267545

حجم فایل

16MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات با دمبل راهنمای کاهش وزن و چربی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *