کتاب تغذیه برای تناسب اندام و رسیدن به اندام ایده آل

کتاب تغذیه برای تناسب اندام یک راهنمای کاربردی برای رسیدن به وزن ایده آل و اندام متناسب است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که سیستم بدن چگونه کار می کند و برای چربی سوزی و کاهش وزن چگونه باید عمل نمود. همچنین نکاتی از خصوص میزان مصرف پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها به صورت جامع در این اثر عنوان شده است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تغذیه برای تناسب اندام (Fitness Nutrition)، شامل مجموعه مباحث علم تغذیه و اصول تمرینی برای رسیده به اندام ایده آل و چربی سوزی است. همچنین نکاتی پیرامون استفاده از مکمل های غذایی از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • کالری چیست
  • انتخاب کربوهیدرات
  • چربی خوب و کاهش وزن
  • پروتیئن خالص
  • گیاهخواری یا وگان
  • ترتیب وعده های غذایی
  • نکات تغذیه
  • محاسبه کالری مورد نیاز
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات جایگزین
  • دستور تهیه غذا
  • مکمل های غذایی
  • غذاهای ممنوعه
  • تمرینات ممنوعه
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات ذهن و بدن
  • تمرینات در خانه
  • اهمیت آب
  • تمرینات بدنسازی
  • تناسب اندام در تعطیلات
  • جمع بندی
  مباحث کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات کلی در زمینه میزان کالری مصرفی و مواد غذایی ارائه شده است و در ادامه روش های اندازه گیری کالری مصرفی و میزان کالری مورد نیاز بدن قرار گرفته است

  کتاب تغذیه برای تناسب اندام و رسیدن به اندام ایده آل در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تغذیه ورزشی و رژیم غذایی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد
تعداد صفحات

258

انتشارات

Lulu

ویرایش

5th

تاریخ انتشار

2014-08-01

شابک

978-0359861781

حجم فایل

5MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه برای تناسب اندام و رسیدن به اندام ایده آل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *