۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته

The Time-Crunched Cyclist

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری (The Time-Crunched Cyclist)،  برای دوچرخه‌سوارانی که زمان کمی دارند اما همچنان می‌خواهند عملکرد خود را بهبود ببخشند، ایده‌آل است. با اختصاص دادن تنها ۶ ساعت در هفته و استفاده از تمرینات با شدت بالا (HIIT)، دوچرخه‌سواران می‌توانند در زمینه‌های آمادگی جسمانی، سرعت، و قدرت پیشرفت کنند. نسخه سوم این کتاب اکنون با استراوا، شبکه اجتماعی دوچرخه‌سواری، ادغام شده است که تمرین را جذاب‌تر و اجتماعی‌تر می‌کند. نویسنده کتاب بر تمرینات کارآمدی تمرکز دارد که در برنامه‌های شلوغ جا می‌گیرند و از ساعت‌های طولانی معمول تمرینات سنتی اجتناب می‌کند. کتاب علم پشت HIIT را توضیح داده، به دوچرخه‌سواران کمک می‌کند تا سطح آمادگی فعلی خود را ارزیابی کنند، و برنامه‌های دقیقی برای انواع مختلف رویدادهای دوچرخه‌سواری ارائه می‌دهد. شامل تمرینات، مشاوره تغذیه‌ای، و تمرینات تقویتی است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • مزایا
    • پارادایم جدید تمرینات استقامتی
    • علم تمرین
    • شرایط
    • سنجش شدت
    • برنامه تمرینات
    • برنامه
    • جاده و پیست
    • برنامه تمرین
    • استقامت
    • محاسبه و سنجش
    • کاهش وزن و تغذیه
    • کاهش وزن
    • تمرینات شدید
    • مواد غذایی
    • سنجش استرس
    • تناسب اندام
    • مکمل های غذایی
    • تناسب اندام
    • تمرینات قدرتی
    • تقدیر و تشکر
    • منابع علمی
      نسخه به‌روز شده برنامه‌های تمرینی را برای طیف وسیعی از رشته‌های دوچرخه ‌سواری و سطوح مهارت از مبتدی تا رقابتی معرفی می‌کند و حتی برنامه‌هایی برای دوچرخه‌سواران روزمره نیز شامل می‌شود. همچنین با استراوا برای تجربه‌ای تعاملی و مبتنی بر داده‌ها ادغام شده است. علاوه بر این، مشاوره تغذیه‌ای و دستورالعمل‌های غذایی را برای بهبود نسبت قدرت به وزن ورزشکاران ارائه می‌دهد، به علاوه نکاتی در مورد هیدراتاسیون و مدیریت استرس گرمایی برای عملکرد بهتر کلی.

       نویسنده کتاب، کریس کارمایکل (Chris Carmichael)، متخصص و مربی بین المللی بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین کتاب آموزشی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-03-07

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    440

    حجم فایل

    7MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-1937715502

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری
    کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان