کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته

کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری نشان می دهد که چگونه با صرف شش ساعت در هفته می توان به تناسب اندام، سرعت و قدرت لازم برای دوچرخه سواری و شرکت در مسابقات دست یافت. نویسنده در این کتاب، با استفاده از تمرینات پرفشار هیت، بر روی استقامت و قدرت دوچرخه سواران تمرکز نموده است، که از جمله فاکتورهای لازم در دوچرخه سواری است.

31,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

440

انتشارات

VeloPress

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2017-03-07

شابک

978-1937715502

حجم فایل

7MB

درباره نویسنده

کریس کارمایکل

کریس کارمایکل

کریس کارمایکل (Chris Carmichael)، مربی استقامتی و مشاور بسیاری از المپین ها در سراسر جهان است. همچنین او از سال ۱۹۹۹ سیستم آموزشی کارمیچال را ابتداع نمود تا مربیان حرفه ای دوچرخه سواری را آموزش دهد.

  کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری (The Time-Crunched Cyclist)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و تخصصی در ورزش دوچرخه سواری است، که بر اساس جدید ترین تحقیقات و شواهد طراحی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مزایا
  • پارادایم جدید تمرینات استقامتی
  • علم تمرین
  • شرایط
  • سنجش شدت
  • برنامه تمرینات
  • برنامه
  • جاده و پیست
  • برنامه تمرین
  • استقامت
  • محاسبه و سنجش
  • کاهش وزن و تغذیه
  • کاهش وزن
  • تمرینات شدید
  • مواد غذایی
  • سنجش استرس
  • تناسب اندام
  • مکمل های غذایی
  • تناسب اندام
  • تمرینات قدرتی
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در چهار بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی مزایا و اصول تمرینات پرداخته شده است، و در ادامه برنامه تمرینات دوچرخه سواری و نکات لازم تغذیه مطرح شده است.

  کتاب تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه ورزش دوچرخه سواری و تمرینات اختصاصی آن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *