کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته
The Time-Crunched Cyclist
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
- فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
- بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
- سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
- دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
- خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی
۱۴۹,۰۰۰ تومان
کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.
هديـه خریـد
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز میشود. از این هدیه میتوانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری (The Time-Crunched Cyclist)، برای دوچرخهسوارانی که زمان کمی دارند اما همچنان میخواهند عملکرد خود را بهبود ببخشند، ایدهآل است. با اختصاص دادن تنها ۶ ساعت در هفته و استفاده از تمرینات با شدت بالا (HIIT)، دوچرخهسواران میتوانند در زمینههای آمادگی جسمانی، سرعت، و قدرت پیشرفت کنند. نسخه سوم این کتاب اکنون با استراوا، شبکه اجتماعی دوچرخهسواری، ادغام شده است که تمرین را جذابتر و اجتماعیتر میکند. نویسنده کتاب بر تمرینات کارآمدی تمرکز دارد که در برنامههای شلوغ جا میگیرند و از ساعتهای طولانی معمول تمرینات سنتی اجتناب میکند. کتاب علم پشت HIIT را توضیح داده، به دوچرخهسواران کمک میکند تا سطح آمادگی فعلی خود را ارزیابی کنند، و برنامههای دقیقی برای انواع مختلف رویدادهای دوچرخهسواری ارائه میدهد. شامل تمرینات، مشاوره تغذیهای، و تمرینات تقویتی است.
نسخه بهروز شده برنامههای تمرینی را برای طیف وسیعی از رشتههای دوچرخه سواری و سطوح مهارت از مبتدی تا رقابتی معرفی میکند و حتی برنامههایی برای دوچرخهسواران روزمره نیز شامل میشود. همچنین با استراوا برای تجربهای تعاملی و مبتنی بر دادهها ادغام شده است. علاوه بر این، مشاوره تغذیهای و دستورالعملهای غذایی را برای بهبود نسبت قدرت به وزن ورزشکاران ارائه میدهد، به علاوه نکاتی در مورد هیدراتاسیون و مدیریت استرس گرمایی برای عملکرد بهتر کلی.
نویسنده کتاب، کریس کارمایکل (Chris Carmichael)، متخصص و مربی بین المللی بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین کتاب آموزشی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.
قیمت دلاری | |
---|---|
تاریخ انتشار | 2017-03-07 |
ویرایش | 3rd |
تعداد صفحات | 440 |
حجم فایل | 7MB |
نام نویسنده | |
انتشارات | |
شابک | 978-1937715502 |
زبان | English |
اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته” لغو پاسخ
این کتابها را حتما ببینید
هنوز بررسیای ثبت نشده است.