۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته

The Time-Crunched Cyclist
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری (The Time-Crunched Cyclist)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و تخصصی در ورزش دوچرخه سواری است، که بر اساس جدید ترین تحقیقات و شواهد طراحی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مزایا
  • پارادایم جدید تمرینات استقامتی
  • علم تمرین
  • شرایط
  • سنجش شدت
  • برنامه تمرینات
  • برنامه
  • جاده و پیست
  • برنامه تمرین
  • استقامت
  • محاسبه و سنجش
  • کاهش وزن و تغذیه
  • کاهش وزن
  • تمرینات شدید
  • مواد غذایی
  • سنجش استرس
  • تناسب اندام
  • مکمل های غذایی
  • تناسب اندام
  • تمرینات قدرتی
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در چهار بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی مزایا و اصول تمرینات پرداخته شده است، و در ادامه برنامه تمرینات دوچرخه سواری و نکات لازم تغذیه مطرح شده است.

  کتاب تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کریس کارمایکل (Chris Carmichael)، متخصص و مربی بین المللی بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین کتاب آموزشی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2017-03-07

ویرایش

3rd

تعداد صفحات

440

حجم فایل

7MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1937715502

زبان

English

The Time-Crunched Cyclist reveals the fastest way to get fit for road racing, century rides, gravel grinders, cyclocross, Gran Fondos, and mountain bike events. With elite cycling coach Chris Carmichael’s innovative, time-saving approach, busy cyclists will develop fitness, speed, and power in just 6 hours a week. Now powered by Strava, this updated third edition of The Time-Crunched Cyclist training program taps into the most popular cycling social network to help cyclists get fired up to crush their workouts, one segment at a time.

Through his popular endurance coaching service, Carmichael noticed that many busy cyclists are unable to make performance gains using conventional training methods; they simply don’t have enough time to train. So CTS developed a new approach—the Time-Crunched Training Program—to help cyclists achieve competitive fitness and power without the impossible time demands of traditional training methods.

The Time-Crunched Cyclist shows cyclists how to build fitness on a realistic schedule by tapping the power of high-intensity interval training (HIIT) workouts. Cyclists learn the science behind this alternative approach to training before performing the CTS field tests to get a baseline reading of their fitness. Nine comprehensive training plans include effective time-crunched workouts, nutrition guidelines, and strength training to develop the speed and endurance for a wide variety of cycling races and events. The new Time-Crunched Training Plans cover:

· New and Experienced plans for criteriums, road races, and cyclocross

· New, Experienced, and Competitive plans for century rides and Gran Fondos

· Gravel racing and ultraendurance mountain biking plans

· Intermediate and Advanced plans for commuters

This new, third edition integrates Strava, the popular ride tracking and analysis program. Powered by Strava, the Time-Crunched program becomes interactive, social, highly motivating—and focuses riders on the training data that matters most. It also adds the Time-Crunched Diet, a sports nutrition approach designed to help riders optimize their power-to-weight ratio with new guidelines on eating behaviors and delicious recipes from chefs Michael Chiarello and Matt Accarrino. A new chapter on hydration and managing heat stress will show athletes simple ways to avoid overheating that lead to better performance.

The Time-Crunched Cyclist can help you capture your best performance—all in the time you have right now.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری
کتاب برنامه تمرینات دوچرخه سواری شش ساعت در هفته

۷۹,۰۰۰ تومان