کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم (The M.A.X. Muscle Plan)، شامل بیش از صد تمرین بدنسازی است، که همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل های گام به گام تشریح شده است. همچنین در این کتاب، نکاتی در خصوص تمرینات هوازی و توصیه های تغذیه وزشی نیز مطرح شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدریر و تشکر
  • مقدمه
  • علم توسعه عضلات
  • زمانبندی تمرین
  • تمرینات عضلات پشت، سینه و شکم
  • تمرینات عضلات شانه و دست
  • تمرینات پایین تنه
  • تغییر در روال عادی تمرینات
  • فاز قدرت
  • فاز متابولیک
  • فاز عضله سازی
  • تغذیه
  • تمرینات هوازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  این کتاب،‌ به معرفی روش تمرین فعال سازی حداکثری میتوژن می پردازد، که در یک دوره شش ماه باعث افزایش حجم و هایپرتروفی عضلات می شود. هر فصل از این اثر به صورت جداگانه به معرفی تمرینات هر گروه از عضلات پرداخته است.

  کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، به عنوان مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و سلامت در سطح جهانی شناخته شده است. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی نیز است که همگی جزء منابع علمی با ارزش در این حوزه شناخته می شوند.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2012-09-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

240

حجم فایل

25MB

انتشارات

Human Kinetics

شابک

978-1450423878

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت