۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری

The M.A.X. Muscle Plan
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۳۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم (The M.A.X. Muscle Plan)، یک برنامه‌ی شش‌ماهه‌ی مدولاسیون تغییرات تمرینی است تا به نموی قابل توجهی در عضلات شما منجر شود. این برنامه برای تحریک رشد ماهیچه‌های شما به صورت علمی طراحی شده و هیچگونه تبلیغاتی و گیمیک ندارد. کتاب شامل توضیحات دقیقی درباره‌ی هر فاز از برنامه، اطلاعاتی درباره‌ی نحوه‌ی عملکرد برنامه و توصیه‌هایی برای رسیدن به نتیجه‌ی بهتر در هر فاز می‌باشد. همچنین، این کتاب شامل راهنمایی و توضیحات برای ۱۰۸ تمرین موثر، نحوه‌ی اضافه کردن تمرینات کاردیو به برنامه و توصیه‌های تغذیه‌ای برای افزایش رشد و بهبود بازسازی عضلات است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدریر و تشکر
  • مقدمه
  • علم توسعه عضلات
  • زمانبندی تمرین
  • تمرینات عضلات پشت، سینه و شکم
  • تمرینات عضلات شانه و دست
  • تمرینات پایین تنه
  • تغییر در روال عادی تمرینات
  • فاز قدرت
  • فاز متابولیک
  • فاز عضله سازی
  • تغذیه
  • تمرینات هوازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  اگر شما آماده‌ی رسیدن به نتایج بهتر در بدن‌سازی هستید، به برنامه‌ی عضلانی M.A.X. روی آورید – برنامه‌ی ساخت عضلانی پایه‌ی علمی و موثرترین برنامه‌ی بدن‌سازی موجود است. استفاده از «طرح عضلانی M.A.X.» باعث خواهد شد که نتایج برای خود صحبت کنند.

   نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2012-09-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

240

حجم فایل

23MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1450423878

زبان

English

Blast through training plateaus, add lean muscle, and achieve your best body ever with The M.A.X. Muscle Plan.

M.A.X. is an acronym for Mitogen Activated Xtreme training, a scientifically proven program to help you maximize your muscle potential and transform your physique. No gimmicks, no expensive supplements, just results.

Developed by renowned strength and fitness expert and bestselling author Brad Schoenfeld, Mitogen Activated Xtreme training is a six-month periodized program that manipulates exercise variables to generate clear and steady muscle growth. Each phase of the plan—strength, metabolic, and muscle—is explained in detail and insights and advice for optimal performance and immediate results are provided.

With step-by-step instructions for 108 of the most effective exercises, guidance for incorporating cardiorespiratory workouts into the program, and nutrition recommendations for fueling muscle growth and recovery, The M.A.X. Muscle Plan is your complete guide to total-body transformation.

If you’re ready to take your body to the next level, turn to Mitogen Activated Xtreme training - the scientifically based and most effective muscle building program available. Use The M.A.X. Muscle Plan and the results will speak for themselves.

PLEASE NOTE: This book is not affiliated with Joe Wells Enterprises or MAX Muscle Sports Nutrition. For details of official MAX Muscle Sports Nutrition products visit www.maxmuscle.com.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم
کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری

۱۳۵,۰۰۰ تومان