کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری

کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم به معرفی یک روش علمی اثبات شده در تمرین، با نام فعال سازی حداکثری میتوژن (Mitogen Activated Xtreme training)، می پردازد و نشان می دهد که چگونه می توان به حداکثر پتانسیل رشد عضلات دست یافت، بی آنکه لازم به استفاده از داروهای نیروزا باشد. این برنامه تمرینی، از یک دوره شش ماه تشکیل شده است،‌ که در طول این مدت با تغییر متغییرهای تمرین به رشد حداکثری عضلات منجر می شود.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۱۹,۵۰۰ تومان

  کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم (The M.A.X. Muscle Plan)، شامل بیش از صد تمرین بدنسازی است، که همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل های گام به گام تشریح شده است. همچنین در این کتاب، نکاتی در خصوص تمرینات هوازی و توصیه های تغذیه وزشی نیز مطرح شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدریر و تشکر
  • مقدمه
  • علم توسعه عضلات
  • زمانبندی تمرین
  • تمرینات عضلات پشت، سینه و شکم
  • تمرینات عضلات شانه و دست
  • تمرینات پایین تنه
  • تغییر در روال عادی تمرینات
  • فاز قدرت
  • فاز متابولیک
  • فاز عضله سازی
  • تغذیه
  • تمرینات هوازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  این کتاب،‌ به معرفی روش تمرین فعال سازی حداکثری میتوژن می پردازد، که در یک دوره شش ماه باعث افزایش حجم و هایپرتروفی عضلات می شود. هر فصل از این اثر به صورت جداگانه به معرفی تمرینات هر گروه از عضلات پرداخته است.

  کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی با وزنه دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

240

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-09-19

شابک

978-1450423878

حجم فایل

25MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه بدنسازی افزایش حجم با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *