۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بدنسازی تخصصی دویدن استقامتی به همراه آموزش تصویری

Strength and Conditioning for Endurance Running
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب بدنسازی تخصصی دویدن استقامتی (Strength and Conditioning for Endurance Running)، مجموعه ای تمرینات آماده سازی و جسمانی است که همراه با بیش از سیصد تصویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه مطالب پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • شناسایی نیازها
  • مقدمه تمرینات قدرتی و آماده سازی
  • دیدگاه فیزیولوژی
  • بیومکانیک ‌و آسیب دیدگی
  • ارزیابی قدرت و ضعف
  • تمرینات قدرتی
  • باورهای غلط
  • تمرینات مقاومتی
  • تمرینات پلایومتریک
  • تمرینات آماده سازی
  • تمرینات تنه
  • تمرینات پا و مچ
  • تمرینات همسترینگ
  • تکنیک ها و مهارت ها
  • موبیلیتی و کشش
  • سازماندهی تمرینات
  • برنامه ریزی تمرینات
  • مطالعه موردی و مثال
  مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون نیازهای دوندگان استقامتی قرار گرفته است و در ادامه اصول صحیح در تمرینات قدرتی و تمرینات آماده سازی بیان شده است. در انتها نیز برنامه ریزی تمرینات همراه با تشریح مطالعه موردی عنوان شده است.

  کتاب بدنسازی تخصصی دویدن استقامتی به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ریچارد بلاگروو قهرمان اسبق دو و میدانی و مربی بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه دویدن برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه مهارت های مورد نیاز در دویدن و بدنسازی دویدن منتشر کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2015-07-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

683

حجم فایل

15MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1847979872

زبان

English

Endurance runners and coaches have tended to neglect weight training and conditioning techniques, often in the belief that they don't benefit performance, add unwanted muscle bulk, or cause excessive soreness. But as standards at elite level have improved, so coaches and runners have become increasingly keen on learning about the latest new training techniques or ways to stay injury free. No longer does the running community view strength and conditioning with scepticism, or as something that can only benefit elite runners. In Strength and Conditioning for Endurance Running, author Richard Blagrove shows how a strength and conditioning programme can directly improve running performance and reduce the risk of injury, as well as allowing an athlete to tolerate high volumes of running in the future. Fully illustrated with 312 colour images and diagrams.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب بدنسازی تخصصی دویدن استقامتی به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب بدنسازی تخصصی دویدن
کتاب بدنسازی تخصصی دویدن استقامتی به همراه آموزش تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان