نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آماده سازی عضلات مرکزی به همراه آموزش تصویری
Applied Core Conditioning
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۷۵,۰۰۰ تومان
کتاب آماده سازی عضلات مرکزی (Applied Core Conditioning)، یک منبع جامع است که به افراد کمک می‌کند تا استراتژی‌های مؤثری برای تقویت عضلات مرکزی بدن طراحی کنند. این کتاب هم برای کسانی که می‌خواهند سلامتی خود را حفظ کرده و از آسیب‌دیدگی‌ها پیشگیری کنند و هم برای افرادی که در حال توانبخشی هستند، مفید است. در این کتاب تمرین‌های ورزشی مخصوص به هر رشته‌ی ورزشی به طور دقیق توضیح داده شده و راهنمایی‌هایی در مورد انتخاب تمرین‌های مناسب، طراحی برنامه‌ها، تعیین تعداد دوره‌ها و تکرارها و تنظیم بار تمرینی ارائه شده است.
همچنین در کتاب آماده سازی عضلات مرکزی ، فصلی به شش مطالعه‌ی موردی متفاوت اختصاص یافته است که فرآیند توانبخشی برای آسیب‌های جدی مانند دیسک کمر بیرون زده، نقص پارس و تاندونیت همسترینگ را نمایش می‌دهد. از طریق این مطالعات موردی، کتاب نگاهی عمیق به استراتژی‌های مؤثر توانبخشی ارائه داده و بینش‌های ارزشمندی در مورد مفاهیم بازیابی و تقویت برای علاقه‌مندان به تناسب اندام و حرفه‌ای‌های این حوزه فراهم می‌آورد.
نویسنده کتاب، #الکس رید (Alex Reid)، متخصص در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که بیش از دو دهه در لیگ فوتبال حرفه ای کشور انگلیس فعالیت داشته است. همچنین او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های کاراته، تنیس و دو و میدانی نیز در کشور انگلیس همکاری داشته است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2019-03-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 160 |
| حجم فایل | 8MB |
| شابک | 978-1785005213 |
"Applied Core Conditioning" is a comprehensive resource designed to guide individuals in creating effective core conditioning strategies, catering both to those aiming to maintain fitness and prevent injuries, and to individuals undergoing rehabilitation. The book details sport-specific exercises, offering thorough explanations on selecting appropriate exercises, designing programs, and determining the suitable number of sets, repetitions, and how to adjust loading. Additionally, it features a chapter dedicated to six varied case studies, showcasing the rehabilitation processes for significant injuries such as prolapsed disc, pars defect, and hamstring tendinopathy. Through these case studies, the book provides an in-depth look into effective rehabilitation strategies, offering valuable insights into recovery and strengthening principles for both fitness enthusiasts and professionals in the field.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
