معرفی تمرینات قدرتی برای افزایش توان و قدرت عضلانی

کتاب معرفی تمرینات قدرتی نشان می دهد که چگونه با انجام دو یا سه تمرین به مدت بیست دقیقه در روز می توان، شرایط جسمانی خود را بهبود بخشید و عضلات خود را تقویت نمود. نویسنده در این کتاب،‌ بر اساس تجربیات قبلی خود به معرفی اسرار اجرای حرکات قدرتی برای رسیدن به حداکثر سطح آمادگی جسمانی می پردازد که در کنار آن برنامه تمرینات نیز معرفی شده است.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

128

انتشارات

Dragon Door Publications

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

1999-12-01

شابک

978-0938045199

حجم فایل

3MB

درباره نویسنده

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، فارغ التحصیل رشته علوم ورزشی از دانشگاه مینسک است. او سابقه فعالیت به عنوان مربی بدنساز در نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده امریکا را دارد.

  معرفی تمرینات قدرتی (Russian Strength Training)، کتابی با با عنوان اصلی قدرت برای مردم مرجعی کامل از تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات بدن است. این کتاب به صورت تخصصی به معرفی بدنسازی تمرینات قدرتی و عوامل تاثیرگذار در ساختار عضلات جهت افزایش قدرت می پردازد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • قدرت عضلانی بدون حجم
  • فشار عضلانی
  • تمرین برای شکست یا موفقیت
  • مزایای تکرارهای کم
  • تعداد تکرارهای زیاد
  • نداشتن حجم بی مورد
  • تمرین با ماشین های ورزشی
  • ایزوله کردن عضله
  • افزایش قدرت با دو تمرین قدرتی
  • رموز تمرینات بدنسازی روسها
  • عضلات آهنین
  • افزایش قدرت
  • اهمیت تنفس صحیح
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مختلف دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا نکات و مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی بیان شده است و در ادامه روش های اجرای تمرینات و حرکات قدرتی قرار گرفته است.

  کتاب معرفی تمرینات قدرتی برای افزایش توان و قدرت عضلانی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “معرفی تمرینات قدرتی برای افزایش توان و قدرت عضلانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *