۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن

(دیدگاه 1 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  حرکات کلیستنیکس (Complete Calisthenics)، کتابی شامل مجموعه کامل از تمرینات وزن بدن می باشد که با بیش از پانصد تصویر آموزشی به معرفی انواع حرکات کلستنیک و نحوه اجرای دقیق آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تجهیزات
  • تغذیه
  • ریکاوری
  • گرم کردن و جنبشی
  • انعطاف پذیری
  • شنا سوئدی
  • بارفیکس
  • پارالل
  • دست ایستاده
  • پلنچ
  • فرانت لور
  • بک لور
  • لور نیمه
  • پرچم
  • تمرینات زمین
  • بالا آوردن پا
  • پایین تنه
  • آماده سازی
  • برنامه تمرینی
  • سوالات متداول
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه گرم کردن و تجهیزات لازم برای اجرای حرکات قرار گرفته است و در ادامه به صورت تصویری انواع حرکات وزن بدن به صورت جامع معرفی شده است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2014-12-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

384

حجم فایل

44MB

انتشارات

نام نویسنده

شابک

978-1905367542

زبان

English

Using solely their bodyweight for resistance and relying on minimal equipment, readers will learn how to perform a range of exercises, such as push-ups, pull-ups, core exercises, and lower body exercises. Read this book, and develop the strongest and most capable physique ever.

Complete Calisthenics includes everything you need to know, such as;

Step-by-step instructions with over 500 photographs to guide you through the exercises.

Nutritional advice with simple-to-follow diet plans and sample diets.

Program creation to suit your needs.

Complete Calisthenics is the most detailed and comprehensive bodyweight exercise manual available on the market today. It is for anyone; male or female, beginner or advanced who is interested in building complete strength and taking their workouts and themselves to the next level.

1 دیدگاه برای حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن

  1. امین ادریسی

    سلام
    مطالب کتاب جالب و جدید بود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
حرکات کلیستنیکس
حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن

۶۵,۰۰۰ تومان