حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن

کتاب حرکات کلیستنیکس نشان می دهد که چگونه می توان با استفاده از طیف وسیعی از تمرینات وزن بدن، تمامی گروه های عضلانی را درگیر و تحت فشار قرار داد. نویسنده در این کتا با استفاده از دستورالعمل گام به گام و بیش از پانصد عکس آموزشی، راهنمای اجرای حرکات کلیستنیکس به صورت جامع ارائه نموده است. همچنین نکاتی پیرامون تغذیه و رژیم غذایی از دیگر بخش های این اثر است.

26,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

384

انتشارات

Lotus Pub

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-12-01

شابک

978-1905367542

حجم فایل

44MB

درباره نویسنده

اشلی کلیم

اشلی کلیم

اشلی کلیم (Ashley Kalym)، از اعضای سابق تفنگداران دریایی بریتانیا است. او در ارتش مربی بدنساز و آمادگی جسمانی سربازان بوده است. همچنین او مدرس دوره های کلستنیکس و ژیمناستیک در لندن می باشد.

  حرکات کلیستنیکس (Complete Calisthenics)، کتابی شامل مجموعه کامل از تمرینات وزن بدن می باشد که با بیش از پانصد تصویر آموزشی به معرفی انواع حرکات کلستنیک و نحوه اجرای دقیق آنها پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تجهیزات
  • تغذیه
  • ریکاوری
  • گرم کردن و جنبشی
  • انعطاف پذیری
  • شنا سوئدی
  • بارفیکس
  • پارالل
  • دست ایستاده
  • پلنچ
  • فرانت لور
  • بک لور
  • لور نیمه
  • پرچم
  • تمرینات زمین
  • بالا آوردن پا
  • پایین تنه
  • آماده سازی
  • برنامه تمرینی
  • سوالات متداول
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه گرم کردن و تجهیزات لازم برای اجرای حرکات قرار گرفته است و در ادامه به صورت تصویری انواع حرکات وزن بدن به صورت جامع معرفی شده است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات بدنسازی و بدنسازی با وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *