حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن

حرکات کلیستنیکس اجرای تمرینات جسمانی به وسیله وزن بدن می باشد که باعث افزایش قدرت ،مقاومت عضلانی ، انعطاف پذیری و افزایش استقامت عضلانی می شود. اجرای این حرکات بدون هر وسیله ورزشی قابل اجرا است چرا که تنها بر پایه وزن بدن می باشند.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

384

انتشارات

Lotus Pub

زبان

English

تاریخ انتشار

2014-12-01

شابک

9781905367542

حجم فایل

60 MB

درباره نویسنده

اشلی کلیم

اشلی کلیم

اشلی کلیم (Ashley Kalym)، از نیروهای تفنگداران دریایی بریتانیا بوده است و در آنجا مسئولیت آماده سازی جسمانی سربازان را بر عهده داشته است. وی هم اکنون مدرس دوره های کلستنیکس و ژیمناستیک در لندن می باشد.

   کتاب حرکات کلیستنیکس (Complete-Calisthenics) مجموعه ای کامل از تمرینات وزن بدن می باشد که با بیش از پانصد تصویر آموزشی به معرفی انواع حرکات کلستنیک و نحوه اجرای دقیق آنها پرداخته است.

  کتاب حرکات کلیستنیکس در سیصد و هشتاد و چهار صفحه و در قالب بیست و دو فصل جامع ترین کتاب آموزشی حرکات کلستنیک می باشد که با تقسیم بندی تمرینات در تمامی سطوح جسمانی از مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده است.  (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب حرکات کلیستنیکس در سایت آمازون به ارزش سی دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • تجهیزات
  • تغذیه
  • ریکاوری
  • گرم کردن و جنبشی
  • انعطاف پذیری
  • شنا سوئدی
  • بارفیکس
  • پارالل
  • دست ایستاده
  • پلنچ
  • فرانت لور
  • بک لور
  • لور نیمه
  • پرچم
  • تمرینات زمین
  • بالا آوردن پا
  • پایین تنه
  • آماده سازی
  • برنامه تمرینی
  • سوالات متداول
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “حرکات کلیستنیکس راهنمای تصویری تمرینات وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *