تمرینات کششی ورزشی (Sport Stretch)، منبعی اساسی برای افرادی است که در هر سطح تناسب اندامی قرار دارند، از علاقمندان آخر هفته تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال بهبود انعطاف پذیری خود هستند. با تنوع بیشتری از تمرینات نسبت به نسخه قبلی و چیدمان آسان قابل فهم، این راهنمای جامع به علم و مزایای کشش میپردازد. کتاب شامل ۳۱۱ تمرین است، هرکدام همراه با تصاویر مفصل و راهنماییهای گام به گام، که به خوانندگان امکان میدهد به راحتی درک کنند و تمرینات را به برنامههای خود اضافه کنند. این تمرینات میتوانند به صورت جداگانه استفاده شوند یا به همراه تمرینات دیگر ترکیب شوند تا برنامه انعطاف پذیری شخصی شکل گیرد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تعریف انعطاف پذیری
- مزایای انعطاف پذیری
- تکنیک ایجاد انعطاف پذیری
- معرفی حرکات کششی
- کشش رشته های ورزشی
- عملکرد حرکات کششی
- فهرست راهنما تمرینات کششی
- راهنمای تصویری حرکات
- جمع بندی مطالب
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات کششی ورزشی : راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین، نسخه جدیدی از کتابی است که به انعطاف پذیری برای ورزشکاران حرفهای و علاقمندان آخر هفته میپردازد. در این نسخه، تعداد تمرینات نسبت به نسخه قبلی افزایش یافته و طرح بندی جدید و کاربرپسندتری دارد. همچنین، اطلاعات بیشتری درباره روشها و دلایل کشش ارائه شده است. در این کتاب، ۳۱۱ تمرین مختلف با تصاویر و راهنماییهای گام به گام ارائه شده است. این تمرینات میتوانند به صورت جداگانه استفاده شوند یا به همراه تمرینات دیگر برای ایجاد یک برنامه انعطاف پذیری شخصی ترکیب شوند. ورزشکارانی که به دنبال استفاده از تمرینات برای بهبود عملکرد در یک ورزش خاص هستند، بخش برنامه تمرینی کتاب را دوست خواهند داشت. این بخش شامل جداول مفیدی است که تمرینات موثرترین را برای هر ورزش جداگانه توضیح میدهد. در کل، برای ۴۱ رشته ورزشی برنامههای نمونه ارائه شده است!
نویسنده کتاب، مایکل آلتر (Michael J. Alter)، ورزشکار سابق رشته ژیمناستیک و داور بین المللی این رشته، رسماً به عنوان نویسنده معرفی میشود. وی در سال ۱۹۷۶ مدرک کارشناسی ارشد رشته سلامت و بهداشت را از دانشگاه بین المللی فلوریدا دریافت کرده است. همچنین، آلتر به عنوان ناشر چندین عنوان کتاب و دهها عنوان مقاله در مجلات معتبر و علمی شناخته میشود.