تمرینات کالیستنیک برای افزایش قدرت عضلانی و توان

کتاب تمرینات کالیستنیک نشان می دهد که چگونه می توان در اجرای تمرینات وزن بدن به صورت اصولی موفق بود و حرکات مختلف را به درستی اجرا نمود. نویسنده در این کتاب با اشاره به فاکتورهای مورد نیاز برای کالیستنیک از جمله قدرت، توان، چابکی، سرعت و انعطاف پذیری به معرفی تمرینات بدنسازی و جسمانی برای بهبود عملکرد خوانندگان می پردازد.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

392

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-06-12

شابک

978-0938045830

حجم فایل

9MB

درباره نویسنده

پل واد

پل واد

پل واد (Paul Wade)، مربی و مدرس بین المللی تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. عمده فعالیت پل در زمینه تمرینات وزن بدن و کالیستنیک می باشد.

 تمرینات کالیستنیک (Explosive Calisthenic)، کتابی مناسب ورزشکارانی است که تصمیم به افزایش قدرت و استقامت عضلانی در کنار سرعت و چابکی دارند. این کتاب شامل مجموعه ای کامل از تمرینات تصویری به همراه دستورالعمل دقیق اجرا می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • افزایش قدرت
  • تمرینات انفجاری
  • پرش قدرتی
  • شنا قدرتی
  • حرکت کیک آپ
  • حرکت فرانت فیلیپ
  • حرکت بک فیلیپ
  • حرکت ماسل آپ
  • قدرت و مهارت
  • افزایش قدرت
  • افزایش هماهنگی عضلانی
  • برنامه تمرینی
  • تمرینات افزایش سرعت
  • تمرینات افزایش چابکی
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی بیان شده است، و در ادامه حرکات مختلف کلیستنیکس به صورت کاملا تصویری و دستورالعمل گام به گام  نحوه اجرا هر حرکت قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات کالیستنیک برای افزایش قدرت عضلانی و توان در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات وزن بدن و کلیستنیکس دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات کالیستنیک برای افزایش قدرت عضلانی و توان”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *