تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرینات چرخ شکم یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم با استفاده از یک ابزار ساده و کم حجم است که نه تنها باعث عضله سازی می گردد، بلکه به فرایند چربی سوزی نیز کمک می کند. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان با استفاده از چرخ شکم تمرینات بدنسازی را اجرا نمود.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات چرخ شکم (Ab Wheel Workouts)، کتابی شامل مجموعه ای جامع و تصویری از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است. همچنین در این کتاب برای هر سطح آمادگی جسمانی برنامه تمرینی برای تقویت عضلات شکم به صورت کامل ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با رول شکم
  • مزایای استفاده
  • برنامه مبتدی سطح یک
  • برنامه مبتدی سطح دو
  • برنامه متوسط سطح یک
  • برنامه متوسط سطح دو
  • برنامه پیشرفته سطح یک
  • برنامه پیشرفته سطح دو
  • آشنایی با تمرینات
  • تمرینات خوابیده
  • تمرینات روی زانو
  • تمرینات دمر
  • تمرینات روی دیوار
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی در زمینه عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بدنسازی به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام ارائه شده است.

  کتاب تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کارل نئوپف مدرس بین المللی و مربی تناسب اندام و حرکات اصلاحی است. او بیش از سی و پنج سال است که مشغول به همکاری با افراد مسن و دارای معلولیت جسمانی در زمینه حرکات اصلاحی است. همچنین او به مدت پانزده سال به عنوان رئیس و بنیانگذار مرکز سلامت افراد سالخورده در ایالات متحده فعالیت داشته است. او تا کنون بیش از پانزده کتاب در زمینه تناسب اندام و حرکات اصلاحی منتشر نموده است.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-10-22

شابک

978-1612432335

حجم فایل

2MB

1 دیدگاه برای تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. سروناز درویشی

    خیلی کتاب خوبی بود، من خرید کردم و به بقیه هم توصیه می کنم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *