۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

Ab Wheel Workouts
(دیدگاه 1 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۵۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات چرخ شکم (Ab Wheel Workouts)، کتابی شامل مجموعه ای جامع و تصویری از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است. همچنین در این کتاب برای هر سطح آمادگی جسمانی برنامه تمرینی برای تقویت عضلات شکم به صورت کامل ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با رول شکم
  • مزایای استفاده
  • برنامه مبتدی سطح یک
  • برنامه مبتدی سطح دو
  • برنامه متوسط سطح یک
  • برنامه متوسط سطح دو
  • برنامه پیشرفته سطح یک
  • برنامه پیشرفته سطح دو
  • آشنایی با تمرینات
  • تمرینات خوابیده
  • تمرینات روی زانو
  • تمرینات دمر
  • تمرینات روی دیوار
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی در زمینه عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بدنسازی به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام ارائه شده است.

  کتاب تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، مدرس بین المللی و مربی تناسب اندام و حرکات اصلاحی است. او بیش از سی و پنج سال است که مشغول به همکاری با افراد مسن و دارای معلولیت جسمانی در زمینه حرکات اصلاحی است. همچنین او به مدت پانزده سال به عنوان رئیس و بنیانگذار مرکز سلامت افراد سالخورده در ایالات متحده فعالیت داشته است. او تا کنون بیش از پانزده کتاب در زمینه تناسب اندام و حرکات اصلاحی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2013-10-22

ویرایش

1st

تعداد صفحات

144

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1612432335

زبان

English

Follow the program in this book and achieve the ripped, rock-hard abs you’ve always wanted. The highly effective exercises in Ab Wheel Workouts unleash the full potential of this simple, compact piece of equipment for intense muscle building and fast fat burning. With this book and an ab wheel, you’ll rapidly develop a strong, lean physique, including:

Sculpted Abs • Improved Posture • Toned Upper Body • Greater Athleticism

Packed with hundreds of step-by-step photos, clearly explained exercises and six progressive training programs, Ab Wheel Workouts will have you rolling your way to a six-pack in no time.

1 دیدگاه برای تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. سروناز درویشی

    خیلی کتاب خوبی بود، من خرید کردم و به بقیه هم توصیه می کنم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
تمرینات چرخ شکم
تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

۵۹,۰۰۰ تومان