تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

چرخ شکم وسیله ای استوانه ای شکل با دو عدد چرخ است. نحوه عملکرد این وسیله به گونه ای است که باعث تقویت عضلات محوری و مرکزی بدن می شود و مناسب انجام تمرینات ورزشی در خانه است. این وسیله دارای ابعاد مناسبی می باشد و می توان به راحتی از آن در هر فضای استفاده نمود. تنها نکته مهم در زمان اجرای تمرینات آشنایی با نحوه صحیح حرکات می باشد. چرا که فشار نادرست یا بیش از حد می تواند باعث آسیب دیدگی گردد.

۱۴,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2013-10-22

شابک

9781612432335

حجم فایل

4 MB

درباره نویسنده

کارل نئوپف

کارل نئوپف

کارل نئوپف (Karl Knopf)، رئیس و بنیانگذار انجمن سلامت سالخوردگان به مدت ۱۵ سال می باشد. او همچنین به مدت ۳۵ سال در کالج فوتیل به تدریس تمرینات اصلاحی و حرکت درمانی برای افراد سالخورده مشغول می باشد.

   کتاب تمرینات چرخ شکم مجموعه ای جامع و تصویری از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است. همچنین در این کتاب برای هر سطح آمادگی جسمانی برنامه تمرینی مجزا به صورت کامل ارائه شده است.

   کتاب تمرینات چرخ شکم در صد و چهل و چهار صفحه و در سه بخش اصلی به آموزش انواع حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات محوری بدن در کنار بیش از پنجاه تمرین بدنسازی می پردازد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات چرخ شکم در سایت آمازون به ارزش پانزده دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • آشنایی با رول شکم
  • مزایای استفاده
  • برنامه مبتدی سطح یک
  • برنامه مبتدی سطح دو
  • برنامه متوسط سطح یک
  • برنامه متوسط سطح دو
  • برنامه پیشرفته سطح یک
  • برنامه پیشرفته سطح دو
  • آشنایی با تمرینات
  • تمرینات خوابیده
  • تمرینات روی زانو
  • تمرینات دمر
  • تمرینات روی دیوار
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *