تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

کتاب تمرینات چرخ شکم یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم با استفاده از یک ابزار ساده و کم حجم است که نه تنها باعث عضله سازی می گردد، بلکه به فرایند چربی سوزی نیز کمک می کند. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان با استفاده از چرخ شکم تمرینات بدنسازی را اجرا نمود.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۴,۵۰۰ تومان

  تمرینات چرخ شکم (Ab Wheel Workouts)، کتابی شامل مجموعه ای جامع و تصویری از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات مرکزی و محوری بدن است. همچنین در این کتاب برای هر سطح آمادگی جسمانی برنامه تمرینی برای تقویت عضلات شکم به صورت کامل ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با رول شکم
  • مزایای استفاده
  • برنامه مبتدی سطح یک
  • برنامه مبتدی سطح دو
  • برنامه متوسط سطح یک
  • برنامه متوسط سطح دو
  • برنامه پیشرفته سطح یک
  • برنامه پیشرفته سطح دو
  • آشنایی با تمرینات
  • تمرینات خوابیده
  • تمرینات روی زانو
  • تمرینات دمر
  • تمرینات روی دیوار
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی در زمینه عضلات شکم قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بدنسازی به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام ارائه شده است.

  کتاب تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-10-22

شابک

978-1612432335

حجم فایل

2MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *