تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

کتاب تمرینات فیوژن فیتنس شامل رویکردی با ترکیب چهار رشته ورزشی تناسب اندام، یوگا، پیلاتس و بار است که با هدف افزایش انعطاف پذیری، تعادل و استقامت عضلانی تدوین شده است. تمرینات فیوژن از طریق یک سیستم پنج مرحله ای برای افزایش سطح تناسب اندام به گونه ای تنظیم شده است که ورزشکار، پس از مدتی به نتایج دلخواه و به حداکثر کارآیی و اثربخشی دست یابد.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

304

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2016-09-13

شابک

978-1492521389

حجم فایل

4MB

درباره نویسنده

هلن وندربورگ

هلن وندربورگ

هلن وندربورگ (Helen Vanderburg)، فارغ التحصیل رشته حرکت شناسی و دارای چندین مدرک مربیگری در  یوگا، پیلاتس و تناسب اندام است. وندربورگ از سال ۱۹۸۱ به عنوان مربی یوگا مشغول به فعالیت می باشد.

  تمرینات فیوژن فیتنس (Fusion Workouts)، یک کتاب آموزشی با راهنمای اجرای حرکات کششی و ترکیبی از تمرینات یوگا و پیلاتس است، که با بیش از صد تمرین و حرکت بدنسازی همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • فیوژن فیتنس چیست
  • مزایای فیوژن فیتنس
  • قوانین فیوژن فیتنس
  • پنج گام سیستمی
  • شروع به تمرینات
  • آشنایی با عضلات محوری
  • آمادگی برای برنامه تمرین
  • تجهیزات مورد نیاز
  • تمرین کردن صحیح
  • مایندفول نس و توجه
  • مایندفول نس
  • توجه
  • گرم کردن
  • زانوها
  • پلنک
  • ایستادن
  • سلام افتاب
  • کشش و قدرت ایستاده
  • اسکوات
  • لانگز
  • تک پا تعادل
  • کشش و قدرت دراز کش
  • پلانک
  • تیبل تاپ
  • دراز کشیدن به جلو
  • وضعیت نشسته
  • وضعیت پهلو
  • موقعیت پل شانه
  • آرام سازی و ریلکسشن
  • خم به جلو
  • چرخش
  • رهایی لگن
  • رهایی سینه
  • تمرینات با سطح بندی
  • سطح مبتدی
  • سطح متوسط
  • سطح پیشرفته
  • تمرینات با زمانبندی
  • ۲۰ دقیقه
  • ۴۰ دقیقه
  • ۶۰ دقیقه
  • تمرینات با هدفمندی
  • عضلات کور
  • عضلات کل بدن
  • عضلات بالاتنه
  • عضلات پایین تنه
  • تمرینات با رشته ورزشی
  • تمرینات تناسب اندام
  • تمرینات بار
  • تمرینات پیلاتس
  • تمرینات یوگا
  • درباره نویسنده
  هر بخش از کتاب به موضوع اختصاص یافته است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه گرم کردن و تمرینات ذهنی قرار گرفته است، و در ادامه روش های مختلف اجرای تمرینات بدنسازی و حرکات بدنی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات انعطاف پذیری و رشته های پیلاتس و یوگا دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *