۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

فیوژن فیتنس : ترکیبی هنرمندانه از تمرینات یوگا و پیلاتس

Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

      تمرینات فیوژن فیتنس (Fusion Workouts)، یک برنامه تمرین استثنایی که شما را درگیر می‌کند، چالش می‌دهد و روش ورزش شما را تغییر می‌دهد. این برنامه با در نظر گرفتن دقیق ترجیحات، نیازها و اهداف شما، چهار تخصص مختصر را ترکیب کرده است تا به شما در دستیابی به قدرت کلی، تعریف عضلات، انعطاف پذیری، تعادل و سلامتی ذهن و بدن کمک کند. فیوژن فیتنس یک سیستم جامع پنج مرحله‌ای را ارائه می‌دهد که سطح ورزشی، اهداف، زمان موجود، ترجیحات فعالیت و موارد دیگر را در نظر می‌گیرد.

    فهرست مطالب
    • راهنمای تمرینات
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • فیوژن فیتنس چیست
    • مزایای فیوژن فیتنس
    • قوانین فیوژن فیتنس
    • پنج گام سیستمی
    • شروع به تمرینات
    • آشنایی با عضلات محوری
    • آمادگی برای برنامه تمرین
    • تجهیزات مورد نیاز
    • تمرین کردن صحیح
    • مایندفول نس و توجه
    • مایندفول نس
    • توجه
    • گرم کردن
    • زانوها
    • پلنک
    • ایستادن
    • سلام افتاب
    • کشش و قدرت ایستاده
    • اسکوات
    • لانگز
    • تک پا تعادل
    • کشش و قدرت دراز کش
    • پلانک
    • تیبل تاپ
    • دراز کشیدن به جلو
    • وضعیت نشسته
    • وضعیت پهلو
    • موقعیت پل شانه
    • آرام سازی و ریلکسشن
    • خم به جلو
    • چرخش
    • رهایی لگن
    • رهایی سینه
    • تمرینات با سطح بندی
    • سطح مبتدی
    • سطح متوسط
    • سطح پیشرفته
    • تمرینات با زمانبندی
    • ۲۰ دقیقه
    • ۴۰ دقیقه
    • ۶۰ دقیقه
    • تمرینات با هدفمندی
    • عضلات کور
    • عضلات کل بدن
    • عضلات بالاتنه
    • عضلات پایین تنه
    • تمرینات با رشته ورزشی
    • تناسب اندام
    • تمرینات بار
    • پیلاتس
    • تمرینات یوگا
    • درباره نویسنده
      از بین ۱۵ تمرین آماده برای دنبال کردن استفاده کنید یا روال‌های سفارشی خود را ایجاد کنید. با بیش از ۱۰۰ تمرین و حالت همراه با راهنمایی‌های کاربرپسند برای ترتیب دهی بهینه، کارایی، اثربخشی و لذت‌بخش برنامه، شما امکان تنظیم اولویت پیلاتس و یوگا نسبت به بار را دارید یا تناسب آن‌ها را بر اساس نیازهای خود تنظیم کنید. تمرینات فیوژن فیتنس به شما امکان می‌دهد تا ترکیب ایده‌آل ورزش و سلامتی جامع را کشف کنید.

       نویسنده کتاب، هلن وندربورگ (Helen Vanderburg)، از سال ۱۹۸۲ به عنوان مربی بین المللی و مدرس در زمینه تناسب اندام، یوگا و پیلاتس مشغول به فعالیت است. همچنین او مالک و بنیانگذار مرکز یوگا و چرخش است و مبتکر در صنعت تناسب اندام و سلامت می باشد. او از سال ۲۰۰۰ تا کنون در زمینه تناسب اندام دوره ها و سمینارهای بسیاری برگزار کرده است به طوریکه سالانه بیش از بیست کنفراس برگزار می نماید.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2016-09-13

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    304

    حجم فایل

    4MB

    شابک

    978-1492521389

    Introducing "Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre," a remarkable exercise program that engages, challenges, and transforms your approach to fitness. Developed with careful consideration of your preferences, needs, and goals, this program combines four specialized disciplines to help you achieve overall strength, muscle definition, flexibility, balance, and mind-body wellness. Fusion Workouts provides a comprehensive five-step system that takes into account your fitness level, objectives, available time, activity preferences, and more. Choose from a selection of 15 pre-designed workouts or create your own customized routines. With over 100 exercises and poses, accompanied by user-friendly guidelines for optimal sequencing, efficiency, effectiveness, and enjoyment, you have the flexibility to prioritize Pilates and yoga over barre, or adjust the balance to suit your individual needs. Fusion Workouts empowers you to discover the ideal fusion of fitness and holistic well-being.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    تمرینات فیوژن فیتنس
    فیوژن فیتنس : ترکیبی هنرمندانه از تمرینات یوگا و پیلاتس

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان