تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرینات فیوژن فیتنس شامل رویکردی با ترکیب چهار رشته ورزشی تناسب اندام، یوگا، پیلاتس و بار است که با هدف افزایش انعطاف پذیری، تعادل و استقامت عضلانی تدوین شده است. تمرینات فیوژن از طریق یک سیستم پنج مرحله ای برای افزایش سطح تناسب اندام به گونه ای تنظیم شده است که ورزشکار، پس از مدتی به نتایج دلخواه و به حداکثر کارآیی و اثربخشی دست یابد.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات فیوژن فیتنس (Fusion Workouts)، یک کتاب آموزشی با راهنمای اجرای حرکات کششی و ترکیبی از تمرینات یوگا و پیلاتس است، که با بیش از صد تمرین و حرکت بدنسازی همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • فیوژن فیتنس چیست
  • مزایای فیوژن فیتنس
  • قوانین فیوژن فیتنس
  • پنج گام سیستمی
  • شروع به تمرینات
  • آشنایی با عضلات محوری
  • آمادگی برای برنامه تمرین
  • تجهیزات مورد نیاز
  • تمرین کردن صحیح
  • مایندفول نس و توجه
  • مایندفول نس
  • توجه
  • گرم کردن
  • زانوها
  • پلنک
  • ایستادن
  • سلام افتاب
  • کشش و قدرت ایستاده
  • اسکوات
  • لانگز
  • تک پا تعادل
  • کشش و قدرت دراز کش
  • پلانک
  • تیبل تاپ
  • دراز کشیدن به جلو
  • وضعیت نشسته
  • وضعیت پهلو
  • موقعیت پل شانه
  • آرام سازی و ریلکسشن
  • خم به جلو
  • چرخش
  • رهایی لگن
  • رهایی سینه
  • تمرینات با سطح بندی
  • سطح مبتدی
  • سطح متوسط
  • سطح پیشرفته
  • تمرینات با زمانبندی
  • ۲۰ دقیقه
  • ۴۰ دقیقه
  • ۶۰ دقیقه
  • تمرینات با هدفمندی
  • عضلات کور
  • عضلات کل بدن
  • عضلات بالاتنه
  • عضلات پایین تنه
  • تمرینات با رشته ورزشی
  • تمرینات تناسب اندام
  • تمرینات بار
  • تمرینات پیلاتس
  • تمرینات یوگا
  • درباره نویسنده
  هر بخش از کتاب به موضوع اختصاص یافته است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه گرم کردن و تمرینات ذهنی قرار گرفته است، و در ادامه روش های مختلف اجرای تمرینات بدنسازی و حرکات بدنی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، هلن وندربورگ از سال ۱۹۸۲ به عنوان مربی بین المللی و مدرس در زمینه تناسب اندام، یوگا و پیلاتس مشغول به فعالیت است. همچنین او مالک و بنیانگذار مرکز یوگا و چرخش است و مبتکر در صنعت تناسب اندام و سلامت می باشد. او از سال ۲۰۰۰ تا کنون در زمینه تناسب اندام دوره ها و سمینارهای بسیاری برگزار کرده است به طوریکه سالانه بیش از بیست کنفراس برگزار می نماید.

تعداد صفحات

304

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2016-09-13

شابک

978-1492521389

حجم فایل

4MB

1 دیدگاه برای تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

  1. پریسا قنبرزاده

    به نظرم واقعا عالی و کاربردی بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *