۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre
(دیدگاه کاربر 3)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات فیوژن فیتنس (Fusion Workouts)، یک کتاب آموزشی با راهنمای اجرای حرکات کششی و ترکیبی از تمرینات یوگا و پیلاتس است، که با بیش از صد تمرین و حرکت بدنسازی همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • فیوژن فیتنس چیست
  • مزایای فیوژن فیتنس
  • قوانین فیوژن فیتنس
  • پنج گام سیستمی
  • شروع به تمرینات
  • آشنایی با عضلات محوری
  • آمادگی برای برنامه تمرین
  • تجهیزات مورد نیاز
  • تمرین کردن صحیح
  • مایندفول نس و توجه
  • مایندفول نس
  • توجه
  • گرم کردن
  • زانوها
  • پلنک
  • ایستادن
  • سلام افتاب
  • کشش و قدرت ایستاده
  • اسکوات
  • لانگز
  • تک پا تعادل
  • کشش و قدرت دراز کش
  • پلانک
  • تیبل تاپ
  • دراز کشیدن به جلو
  • وضعیت نشسته
  • وضعیت پهلو
  • موقعیت پل شانه
  • آرام سازی و ریلکسشن
  • خم به جلو
  • چرخش
  • رهایی لگن
  • رهایی سینه
  • تمرینات با سطح بندی
  • سطح مبتدی
  • سطح متوسط
  • سطح پیشرفته
  • تمرینات با زمانبندی
  • ۲۰ دقیقه
  • ۴۰ دقیقه
  • ۶۰ دقیقه
  • تمرینات با هدفمندی
  • عضلات کور
  • عضلات کل بدن
  • عضلات بالاتنه
  • عضلات پایین تنه
  • تمرینات با رشته ورزشی
  • تناسب اندام
  • تمرینات بار
  • پیلاتس
  • تمرینات یوگا
  • درباره نویسنده
  هر بخش از کتاب به موضوع اختصاص یافته است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه گرم کردن و تمرینات ذهنی قرار گرفته است، و در ادامه روش های مختلف اجرای تمرینات بدنسازی و حرکات بدنی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، هلن وندربورگ (Helen Vanderburg)، از سال ۱۹۸۲ به عنوان مربی بین المللی و مدرس در زمینه تناسب اندام، یوگا و پیلاتس مشغول به فعالیت است. همچنین او مالک و بنیانگذار مرکز یوگا و چرخش است و مبتکر در صنعت تناسب اندام و سلامت می باشد. او از سال ۲۰۰۰ تا کنون در زمینه تناسب اندام دوره ها و سمینارهای بسیاری برگزار کرده است به طوریکه سالانه بیش از بیست کنفراس برگزار می نماید.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2016-09-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

304

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1492521389

زبان

English

Combine fitness, Pilates, yoga, and barre, and what do you get? An incredible workout that will engage you, challenge you, and change the way you exercise.

Welcome to Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre, the program shaped around your preferences, needs, and goals. You’ll discover an approach combining four disciplines that will help you gain strength, muscle definition, flexibility, balance, and overall mind–body health. Fusion Workouts guides you through a five-step system accounting for your fitness level, goals, time available, activity preferences, and more. Then select from 15 ready-to-follow workouts, or mix it up and create your own.

You’ll find more than 100 exercises and poses along with easy-to-follow guidelines for sequencing them for maximum efficiency, effectiveness, and enjoyment. More Pilates and yoga with less barre? Less yoga and more fitness? No problem. This is your workout!

3 دیدگاه برای تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

  1. پریسا قنبرزاده

    به نظرم واقعا عالی و کاربردی بود

  2. سمیرا سالاری فر

    کتاب فایل ویدیویی نداره ؟

    • نکات تناسب اندام

      سلام دوست عزیز، فروش ما فقط فایل پی دی اف کتاب هست.

  3. مریم قاسمی

    چقدر عالی که این کتاب رو دارید. اصلا برای فیوژن فیتنس منبعی پیدا نمی‌کردم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات فیوژن فیتنس
تمرینات فیوژن فیتنس ورزش ترکیبی از یوگاه و پیلاتس

۶۵,۰۰۰ تومان