تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)
کتاب تمرینات دمبل نشان می دهد که چگونه می توان بوسیله یک جفت دمبل که وسیله ای مقرون به صرفه و اثربخش است، عضلات بدن را تقویت نمود و به نتایج دلخواه دست یافت. نویسنده در این کتاب، به معرفی بیش از هشتاد تمرین موثر با دمبل پرداخته است که تمامی عضلات بدن را تحت فشار قرار می دهند و باعث افزایش دامنه حرکت و درگیری بیشتر عضلات تثبیت کننده می شوند.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات دمبل (Dumbbell Training)، یک کتاب راهنما و مرجعی ارزشمند است که به ارائه بیش از سی برنامه تمرینی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات با تمرینات مقاومتی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • مقدمه
  • راهنمای عضلات
  • تمرینات با دمبل
  • مزایای تمرین با دمبل
  • طراحی برنامه تمرینی
  • اضافه نمودن تمرین با دمبل در برنامه تمرینی
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات بالا تنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات کل بدن
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات افزایش سایز عضلانی
  • تمرینات افزایش قدرت عضلانی
  • تمرینات برای ورزش های قدرتی
  • تمرینات برای ورزش های سرعتی
  • تمرینات برای ورزش های تعادلی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی مطرح شده است و در ادامه آموزش تمرینات بدنسازی و برنامه تمرینات قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و تمرینات مقاومتی با وزنه آزاد دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-01-24

شابک

978-1450444583

حجم فایل

5MB

1 دیدگاه برای تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

  1. حمید عبدی

    کتاب پرباریه. هوشمندانه ورزش کردن حس جالبه

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *