تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

دمبل وسیله ای مقرون به صرفه، با کارایی بالای و قابل استفاده در هر مکان است. از دمبل می توان برای تقویت عضلات و افزایش قدرت و استقامت عضلانی استفاده نمود.

معمولا دسته بندی دمبل ها بر اساس وزن آنها صورت می پذیرد. وزن دمبل ها از ۲۵۰ گرم تا ۵۰ کلیوگرم متغییر می باشد. انجام تمرینات بدنسازی با وزنه آزادی عمل بیشتری به مفاصل می دهد که این آزادی عمل در انجام تمرینات با هالتر مقدور نمی باشد.

۱۸,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

207

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2014-01-24

شابک

9781450444583

حجم فایل

13 MB

درباره نویسنده

آلن هادیریک

آلن هادیریک

آلن هادیریک (Allen Hedrick)، دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا فرزنو می باشد.

او همچین، به عنوان مربی تمرینات قدرتی مدتی در مرکز آموزشی کمیته المپیک ایالات متحده فعالیت داشته و بسیاری از شاگردان او موفق به کسب مدال المپیک شده اند.

   کتاب تمرینات دمبل به همراه آموزش تصویری و راهنمای گام به گام  منبعی ارزشمند است که به ارائه بیش سی برنامه تمرینی برای افزایش قدرت، استقامت عضلانی پرداخته است. تمامی تمرینات ارائه شده به تفکیک گروهای عضلانی با توضیحات تکمیلی می باشند به طوریکه بی نیاز از مربی قابل اجرا می باشند.

   کتاب تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در قالب سه بخش اصلی و  دوازده فصل در دویست و هفت صفحه به تشریح اصول تمرینات دمبل و انواع حرکات و  انواع برنامه تمرینی جهت توسعه عملکرد ورزشکاران پرداخته است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت آمازون به ارزش نوزده دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب

فصل اول: مزایای تمرین با دمبل

فصل دوم: طراحی برنامه تمرینی

فصل سوم: اضافه نمودن تمرین با دمبل در برنامه تمرینی

فصل چهارم: تمرینات بالا تنه

فصل پنجم: تمرینات پایین تنه

فصل ششم: تمرینات میان تنه

فصل هفتم: تمرینات کل بدن

فصل هشتم: تمرینات افزایش سایز عضلانی

فصل نهم: تمرینات افزایش قدرت عضلانی

فصل دهم: تمرینات برای ورزش های قدرتی

فصل یازدهم: تمرینات برای ورزش های سرعتی

فصل دوازدهم: تمرینات برای ورزش های تعادلی

   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *