تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

کتاب تمرینات دمبل نشان می دهد که چگونه می توان بوسیله یک جفت دمبل که وسیله ای مقرون به صرفه و اثربخش است، عضلات بدن را تقویت نمود و به نتایج دلخواه دست یافت. نویسنده در این کتاب، به معرفی بیش از هشتاد تمرین موثر با دمبل پرداخته است که تمامی عضلات بدن را تحت فشار قرار می دهند و باعث افزایش دامنه حرکت و درگیری بیشتر عضلات تثبیت کننده می شوند.

24,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-01-24

شابک

978-1450444583

حجم فایل

5MB

درباره نویسنده

آلن هادیریک

آلن هادیریک

آلن هادیریک (Allen Hedrick)، دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در شهر فرزنو است. همچین، او به عنوان مربی بدنساز و تمرینات قدرتی در مرکز آموزش کمیته ملی المپیک ایالات متحده مدتی مشغول فعالیت بوده است.

  تمرینات دمبل (Dumbbell Training)، یک کتاب راهنما و مرجعی ارزشمند است که به ارائه بیش از سی برنامه تمرینی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات با تمرینات مقاومتی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • مقدمه
  • راهنمای عضلات
  • تمرینات با دمبل
  • مزایای تمرین با دمبل
  • طراحی برنامه تمرینی
  • اضافه نمودن تمرین با دمبل در برنامه تمرینی
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات بالا تنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات کل بدن
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات افزایش سایز عضلانی
  • تمرینات افزایش قدرت عضلانی
  • تمرینات برای ورزش های قدرتی
  • تمرینات برای ورزش های سرعتی
  • تمرینات برای ورزش های تعادلی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی مطرح شده است و در ادامه آموزش تمرینات بدنسازی و برنامه تمرینات قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و تمرینات مقاومتی با وزنه آزاد دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *