تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرینات دمبل نشان می دهد که چگونه می توان بوسیله یک جفت دمبل که وسیله ای مقرون به صرفه و اثربخش است، عضلات بدن را تقویت نمود و به نتایج دلخواه دست یافت. نویسنده در این کتاب، به معرفی بیش از هشتاد تمرین موثر با دمبل پرداخته است که تمامی عضلات بدن را تحت فشار قرار می دهند و باعث افزایش دامنه حرکت و درگیری بیشتر عضلات تثبیت کننده می شوند.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات دمبل (Dumbbell Training)، یک کتاب راهنما و مرجعی ارزشمند است که به ارائه بیش از سی برنامه تمرینی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات با تمرینات مقاومتی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • مقدمه
  • راهنمای عضلات
  • تمرینات با دمبل
  • مزایای تمرین با دمبل
  • طراحی برنامه تمرینی
  • اضافه نمودن تمرین با دمبل در برنامه تمرینی
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات بالا تنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات کل بدن
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات افزایش سایز عضلانی
  • تمرینات افزایش قدرت عضلانی
  • تمرینات برای ورزش های قدرتی
  • تمرینات برای ورزش های سرعتی
  • تمرینات برای ورزش های تعادلی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی مطرح شده است و در ادامه آموزش تمرینات بدنسازی و برنامه تمرینات قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آلن هادیریک فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در چیکو است. او از سال ۲۰۰۹ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی در دانشگاه ایالتی کلرادو در پوئبلو مشغول به فعالیت می باشد. همچنین مدتی به عنوان مربی بدنساز در آکادمی ملی نیروهای هوایی ایالت متحده امریکا فعالیت داشته است.

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-01-24

شابک

978-1450444583

حجم فایل

5MB

1 دیدگاه برای تمرینات دمبل به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

  1. حمید عبدی

    کتاب پرباریه. هوشمندانه ورزش کردن حس جالبه

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *