تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری

(دیدگاه 2 کاربر)

کتاب تمرینات تی آر ایکس یک راهنمای کامل و مرجع کاربردی از نویسنده مشهور در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی، دکتر جی داوس، است که با توصیه های علمی و آموزش تصویری به ارائه مطالب پرداخته است. این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان در هر مکانی، تمرینات معلق را اجرا نمود و  عملکرد جسمانی را بهبود بخشید و فاکتورهای  قدرت، انعطاف پذیری و تعادل بدنی را افزایش داد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۷,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات تی آر ایکس (Complete Guide to TRX)، یک کتاب آموزشی در برگیرنده بیش از صد حرکت از تمرینات معلق است که به صورت تصویری و راهنمای کامل گام به گام تشریح شده است، همچنین نکات و توصیه های کاربردی از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • علم  تمرینات معلق
  • اصول تمرینات معلق
  • مزایای تمرینات معلق
  • برپایی، سلامت و موفقیت
  • ارزیابی جسمانی
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات مرکزی
  • برنامه تمرینات
  • اصول طراحی تمرینات
  • آماده سازی عمومی بدن
  • پیشگیری
  • توان و قدرت
  • سرعت و چابکی
  • تعادل، پایداری و انعطاف
  • درباره نویسنده
  مباحث کتاب در ابتدا شامل نکات کلی در زمینه تمرینات مقاومتی است، در ادامه آموزش تصویری تمرینات به صورت کامل ارائه شده است و در انتها، برنامه تمرینی برای افزایش فاکتورهای جسمانی قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی داوز استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه کلرادو اسپرینگز است. همچنین او مدیر آموزش در انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. جی داوئز بیش از پانزده سال به عنوان مربی و متخصص توانبخشی فعالیت داشته است. او دکترای خود را از دانشگاه ایالتی اوکلاهما از دانشکده بهداشت و روانشناسی دریافت کرده است.

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-05-02

شابک

978-1492533887

حجم فایل

3MB

2 دیدگاه برای تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری

  1. آرش صبوری

    با سلام و تشکر. به عنوان مربی که بیش از ده سال هست تی ار ایکس تمرین می کنم این کتاب رو به عنوان یک منبع کامل به تمامی دوستان مربی توصیه می کنم. تنها نکته ای باید اضافه کنم به مطالب خوب کتاب این هست که از سطح تمرینات پیشرفته استفاده نکنند چون به نظر من بسیاری از مربی ها از لحاظ توان جسمانی در حد تمرینات پیشرفته مطرح شده در این کتاب نیستند و باعث آسیب دیدگی جدی در آنها می شود.

  2. مهدی عسگری

    خوب وکاربردی اگه مراعات کنی میتونی ماهیچه‌های قوی داشته باشی ودر عین حال ظریف باشی
    از نکات تناسب اندام ممنونم

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *