تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات تی آر ایکس یک راهنمای کامل و مرجع کاربردی از نویسنده مشهور در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی، دکتر جی داوس، است که با توصیه های علمی و آموزش تصویری به ارائه مطالب پرداخته است. این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان در هر مکانی، تمرینات معلق را اجرا نمود و  عملکرد جسمانی را بهبود بخشید و فاکتورهای  قدرت، انعطاف پذیری و تعادل بدنی را افزایش داد.

34,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-05-02

شابک

978-1492533887

حجم فایل

3MB

درباره نویسنده

جی داوئز

جی داوئز

جی داوئز (Jay Dawes)، استادیار دانشگاه کلرادو در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است. او از سال ۱۹۹۷ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و استقامتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده (NSCA) می باشد.

  تمرینات تی آر ایکس (Complete Guide to TRX)، یک کتاب آموزشی در برگیرنده بیش از صد حرکت از تمرینات معلق است که به صورت تصویری و راهنمای کامل گام به گام تشریح شده است، همچنین نکات و توصیه های کاربردی از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • علم  تمرینات معلق
  • اصول تمرینات معلق
  • مزایای تمرینات معلق
  • برپایی، سلامت و موفقیت
  • ارزیابی جسمانی
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات مرکزی
  • برنامه تمرینات
  • اصول طراحی تمرینات
  • آماده سازی عمومی بدن
  • پیشگیری
  • توان و قدرت
  • سرعت و چابکی
  • تعادل، پایداری و انعطاف
  • درباره نویسنده
  مباحث کتاب در ابتدا شامل نکات کلی در زمینه تمرینات مقاومتی است، در ادامه آموزش تصویری تمرینات به صورت کامل ارائه شده است و در انتها، برنامه تمرینی برای افزایش فاکتورهای جسمانی قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و تمرینات معلق خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. آرش صبوری

    با سلام و تشکر. به عنوان مربی که بیش از ده سال هست تی ار ایکس تمرین می کنم این کتاب رو به عنوان یک منبع کامل به تمامی دوستان مربی توصیه می کنم. تنها نکته ای باید اضافه کنم به مطالب خوب کتاب این هست که از سطح تمرینات پیشرفته استفاده نکنند چون به نظر من بسیاری از مربی ها از لحاظ توان جسمانی در حد تمرینات پیشرفته مطرح شده در این کتاب نیستند و باعث آسیب دیدگی جدی در آنها می شود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *