تمرینات تی آر ایکس به همراه آموزش کامل تصویری

ورزش TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise می باشد که به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن است. این تمرینات اولین بار توسط نیروهای دریایی امریکا ابداع گردید.

اساس عملکرد این نوع تمرینات بر مبناء وزن بدن است و میزان تعادل ورزشکار را به چالش می کشد. در واقع تمرینات تی آر ایکس بیشترین تاثیر را بر روی قسمت های میانی بدن، پشت، شانه ها و لگن خواهد داشت.

24,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2017-05-08

شابک

9781492533887

حجم فایل

7 MB

درباره نویسنده

جی داوئز

جی داوئز

جی داوئز (Jay Dawes)، فعالیت حرفه ای خود را از سال ۱۹۹۷ به عنوان مربی و متخصص توانبخشی آغاز نموده است. او دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس دانشگاه می باشد.

جی دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی امریکا (NSCA) و مدرک مربی شخص از کالج علوم پزشکی ورزشی (ACSM-HFS) نیز می باشد.

   کتاب تمرینات تی آر ایکس (Complete Guide to TRX) مجموعه ای کامل از حرکات افزایش استقامت، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری می باشد. در این کتاب بیش از صد تمرین به همراه راهنمای کامل اجرا به صورت تصویری ارائه شده است.

   کتاب تمرینات تی آر ایکس در دویست و بیست و چهار صفحه و در قالب سه بخش مجزا و سیزده فصل به تشریح  حرکات تی آر ایکس پرداخته است. همچنین، بیش از سی برنامه تمرینی با دستورالعمل دقیق برای بهبود عملکرد ورزشکار در کتاب ارائه شده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات تی آر ایکس در سایت آمازون به ارزش بیست و پنج دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • فصل اول: اصول تمرینات تعلیق (TRX)
  • فصل دوم: مزایای تمرینات تعلیق (TRX)
  • فصل سوم: ترتیب، امنیت و اجرا تمرینات تعلیق (TRX)
  • فصل چهارم: ارزیابی بدنی
  • فصل پنجم: تمرینات بالاتنه
  • فصل ششم: تمرینات پایین تنه
  • فصل هفتم: تمرینات میان تنه
  • فصل هشتم: اصول طراحی تمرین
  • فصل نهم: تمرینات بهبود عملکرد
  • فصل دهم: آماده سازی
  • فصل یازدهم: قدرت و توانایی
  • فصل دوازدهم: سرعت و چابکی
  • فصل سیزدهم: تعادل، پایداری و انعطاف پذیری
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

  1. آرش صبوری

    با سلام و تشکر. به عنوان مربی که بیش از ده سال هست تی ار ایکس تمرین می کنم این کتاب رو به عنوان یک منبع کامل به تمامی دوستان مربی توصیه می کنم. تنها نکته ای باید اضافه کنم به مطالب خوب کتاب این هست که از سطح تمرینات پیشرفته استفاده نکنند چون به نظر من بسیاری از مربی ها از لحاظ توان جسمانی در حد تمرینات پیشرفته مطرح شده در این کتاب نیستند و باعث آسیب دیدگی جدی در آنها می شود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *