نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات تقویت عضلات انگشتان و قدرت پنجه دست (Grip Strength: No-Nonsense Methods To Forge Elite Grip)، کتابی کاربردی و خودآموز بر اساس تجربیات نویسنده است که نشان می‌دهد چگونه می‌توان توان و استحکام پنجه دست را افزایش داد. این کتاب مناسب ورزشکاران رزمی، سخره نوردان و ورزشکاران رشته پاورلیفتینگ می‌باشد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مزایای استحکام و قدرت پنجه
- چرا در ایجاد قدرت پنجه شکست می خورید
- انواع قدرت پنجه چیست
- گرم کردن و تکنیک‌های لازم
- تمرینات افزایش قدرت پنجه
- تمرینات ریکاوری
- رژیم قدرت پنجه
- جمع‌بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا به بررسی مزایای افزایش استحکام قدرت پنجه پرداخته شده‌است. در ادامه روش‌های افزایش قدرت و توان پنجه دست معرفی شده است و همچنین تکنیک‌های لازم برای بهبود و توان نگه‌داشتن با انگشتان قرار دارد. نویسنده کتاب که خود از مربیان سرشناس رشته بوکس است، بر اساس تجربیات خود، روش‌های کاربردی برای تقویت انگشتان دست معرفی می‌کند.
تمرینات تقویت عضلات انگشتان و قدرت پنجه دست در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، #فرانک ساسو (Frank Sasso)، متخصص بوکس و مربی بین المللی این رشته ورزشی است. او دارای یک مرکز آموزشی و باشگاه بوکس در نیویورک است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش بوکس منتشر نموده است.
