تمرینات بدنسازی وزنه آزاد مجموعه کامل آموزش تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی وزنه آزاد یک راهنمای جامع آناتومی و تناسب اندام است که به عنوان یک مرجع آموزشی برای انجام تمرینات مقاومتی با استفاده از هالتر،  دمبل، کتل بل و کیسه های شنی قابل استفاده می باشد. نویسنده در این کتاب نشانی می دهد که هر حرکت را به چه صورت می بایست اجرا نمود و در زمان اجرا کدامیک از گروه های عضلانی تحت تاثیر می باشند.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2016-03-15

شابک

978-1612434988

حجم فایل

6MB

درباره نویسنده

رایان جورج

رایان جورج

رایان جورج (Ryan George)، دارای بیش از ده سال سابقه فعالیت به عنوان مربی بدنساز است و بسیاری از افراد شناخته شده شاگردان او بوده اند. همچنین او دارای چندین عنوان قهرمانی در رشته موی تای می باشد.

  تمرینات بدنسازی وزنه آزاد (Freeweight Training Anatomy)، کتابی با بیش از صدها تصویر آناتومیک عضلات و آموزش گام به گام حرکات بدنسازی به خوبی تشریح می نماید که در هر حرکت کدام عضله بیشترین درگیری را دارا است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • عضلات سینه
  • عضلات زیربغل
  • عضلات سرشانه
  • عضلات جلوبازو
  • عضلات پشت بازو
  • عضلات چهارسر ران
  • عضلات پشت ران
  • عضلات سرینی
  • حرکات بدنسازی کل بدن
  • طراحی برنامه تمرینی
  • برنامه تمرینات
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مفاهیم ابتدای و کلی در زمینه تمرینات بدنسازی مطرح شده است و در ادامه تمرینات تخصصی هر گروه از عضلات به صورت مجزا و همراه با تصاویر رنگی و آناتومیک قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات بدنسازی وزنه آزاد مجموعه کامل آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و تمرینات بدنسازی این رشته دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. صادق علمی

    خیلی کتاب خوبیه، دوستان بدنساز حتما تهیه کنید و بخونید، این کتاب درباره یک سری پرسشهاس که توی ذهن هممون هست.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *