۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

راهنمای کامل برای افزایش حجم عضلات با برنامه تمرینی هفت هفته ای

Seven Weeks to Ten Pounds of Muscle

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان

      افزایش حجم عضلات در بدنسازی در هفت هفته (Seven Weeks to Ten Pounds of Muscle)، نوشته برت استوارت و جیسون وارن، نویسندگان موفق در زمینه تناسب اندام، شامل برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی مرحله به مرحله‌ای است که به شما کمک می‌کند در کمتر از دو ماه 10 پوند عضله بدست آورید. با دنبال کردن برنامه‌های این کتاب در طول روزها، به راحتی می‌توانید به بدنی که همیشه خواسته‌اید برسید. با شرح واضح نمودارها و تصاویر مفید، این کتاب شامل همه چیزی است که شما برای افزایش حجم عضلات نیاز دارید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • برنامه تمرینی
    • سطح مبتدی
    • سطح متوسط
    • سطح پیشرفته
    • برنامه غذایی
    • اصول تغذیه ورزشی
    • نیازهای بدن
    • مکمل های ورزشی
    • آموزش تمرینات
    • گرم کردن و کشش
    • راهنما تمرینات
    • درباره نویسنده
      همچنین، کتاب افزایش حجم عضلات در بدنسازی در هفت هفته با کمتر از 2 ساعت در هفته و فقط سه ماده اصلی شامل خلاقیت، برنامه تمرینی دقیق و رژیم غذایی متعادل را می‌طلبد. با ارائه برنامه‌های تمرینی آزموده شده و دستورالعمل‌های لذیذ برای ساخت عضلات، “7 هفته تا 10 پوند عضله” نشان می‌دهد که چقدر سریع می‌توانید بدن قوی و عضلانی داشته باشوید.

       نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-05-23

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    128

    حجم فایل

    2MB

    شابک

    978-1612431222

    Are you eager to gain 10 pounds of lean muscle in a short period of time? Look no further! In this book, renowned fitness authors Brett Stewart and Jason Warner provide you with a step-by-step guide on how to achieve your desired body transformation.

    With easy-to-follow workouts, detailed lifting instructions, and a carefully designed meal plan, this book equips you with all the necessary tools to bulk up effectively. Whether you're a beginner or an experienced fitness enthusiast, the day-by-day plan outlined in this book will help you finally attain the body you've always desired.

    The authors have thoughtfully included clear charts and helpful photos to assist you throughout your muscle-building journey. By dedicating less than two hours per week to the 7 Weeks to 10 Pounds of Muscle program, and armed with a can-do spirit, a well-structured exercise routine, and a solid nutritional regimen, you'll witness remarkable results.

    This comprehensive guide not only provides you with field-tested workout programs but also offers delicious, muscle-building recipes to support your progress. By following the expert advice and strategies shared in this book, you'll be amazed at how quickly you can develop strength and achieve a sculpted physique.

    So, if you're ready to embark on a transformative fitness journey and pack on 10 pounds of lean muscle, "7 Weeks to 10 Pounds of Muscle" is the ultimate resource to help you reach your goals.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    افزایش حجم عضلات در بدنسازی
    راهنمای کامل برای افزایش حجم عضلات با برنامه تمرینی هفت هفته ای

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان