۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

اطلس آناتومی تمرینات قدرتی نگارش جدید

New Anatomy for Strength & Fitness Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان

      اطلس آناتومی تمرینات قدرتی (New Anatomy for Strength & Fitness Training)، یک راهنمای جامع در حوزه تمرینات ورزشی است که شامل بیش از ۱۰۰ تصویر آناتومیکی از ۷۰ عضله در حال عمل و دستورالعمل های تفصیلی برای بیش از ۷۵ تمرین با هدف افزایش انعطاف پذیری و قدرت است. در این کتاب دستورالعمل های تخصصی برای تمرینات قدرتی، تمرینات با دستگاه های ورزشی، تمرینات کشش و انعطاف پذیری، یوگا، پیلاتس و بدی‌سازی ارائه شده است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تمرینات آغازگر
    • مقدمه
    • راهنمای سیستم اسکلتی عضلانی
    • راهنمای مفاصل و حرکات
    • مفاهیم و اصول آموزشی
    • گزینه‌های تمرینی
    • راهنمای مقیاس بندی
    • تمرینات
    • گرم کردن
    • شکم، تثبیت و تعادل
    • تمرینات ترکیبی و قدرتی
    • پاها و کفل
    • پلایومتریک و تمرینات انفجاری
    • سینه
    • پشت و شانه
    • دست‌ها
    • تمرینات هوازی و متابولیک
    • سرد کردن
    • منابع
    • واژه‌نامه
      این کتاب با استفاده از تصاویر آناتومیکی دقیق، نحوه کار عضلات و ارگان های بدن در هنگام ورزش را به شما نشان می دهد و شما با استفاده از این دانش پایه، قادر به طراحی برنامه تمرینی با هدف تقویت گروه های عضلانی خاص خود خواهید بود. در این کتاب، مقایسه ای از گزینه های آموزشی معاصر از جمله CrossFit، P90X، Zumba، SoulCycle، TRX و Orangetheory نیز ارائه شده است و هر تمرین با تصویر آناتومیکی رنگی از عضلات هدف، همراه با دستورالعمل های اجرا و تکنیک به خواننده نشان داده می شود.

       نویسنده کتاب، #مارک ولا (Mark Vella)، یک مربی شخصی، مشاور سبک زندگی، ماساژور با بیش از ۱۵ سال تجربه در زمینه بهداشت و تناسب اندام فعالیت می‌کند. وی در حوزه علوم بهداشتی به مربیان تناسب اندام در جنوب آفریقا آموزش می‌دهد.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    اطلس آناتومی تمرینات قدرتی
    اطلس آناتومی تمرینات قدرتی نگارش جدید

    ۱۶۹,۰۰۰ تومان