۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری

Walk Trot Run

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری (Walk Trot Run)، یک کتاب راهنما است که با ارائه یک برنامه تمرینی به شما کمک می‌کند تا به صورت آهسته شروع به دویدن کنید و استقامت عضلانی و قلبی عروقی خود را ارتقاء دهید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • چند دلیل برای شروع
    • گرم کردن
    • حرکات کششی
    • برنامه اول – خارج از کاناپه و بیرون از در.
    • برنامه دوم – سی دقیقه شروع به دویدن
    • برنامه سوم – ده کیلومتر دویدن
    • برنامه چهارم – نیمه ماراتن
    • چند نکته کلیدی
    • برنامه پنجم – دویدن ماراتن
    • جمع‌بندی
    • درباره نویسنده
      ساختار کتاب دارای چندین سطح برنامه تمرینی برای رسیدن به دو ماراتن است. نویسنده در ابتدا به ارائه برنامه‌ای برای دویدن پنج کیلومتر را ارائه می‌کند و پس از ان به دوی ده کیلومتر و نیمه ماراتن پرداخته است. همچنین در این اثر نکات مهمی پیرامون روش صحیح دویدن نیز بیان شده است.

      کتاب از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، تونی شلپر (Tony Shelper)، مربی تخصصی رشته دو و میدانی و مربی بدنساز است. او تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری در این زمینه برگزار کرده است و دارای چندین عنوان کتاب در این زمینه است.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-09-21

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    123

    حجم فایل

    1MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0645211504

    زبان

    English

    Are you overweight, out of sorts, or not as fit as you once were? Has your doctor or other health professional suggested you should lose weight and exercise? Or have you simply decided you would like to challenge yourself to that 5 km fun run?

    Walk, Trot, Run will gently guide you through an easy-to-follow exercise program that will get you on your feet and out the door, helping to regain your fitness and improve your quality of life.

    Tony Shelper was a school teacher, physical education instructor and race horse trainer before becoming a gym owner with his personal trainer wife. The cumulative knowledge gleaned, while experimenting with his own training regimes, lead to the
    Walk, Trot, Run program.

    Tony turns 80 years of age in 2021 and still runs marathons. This is the Walk Trot Run special 80th birthday edition.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    از پیاده روی تا دویدن
    از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان